祖母の死が導いた-「声」でつくる、肺炎ゼロへの「声」体操を届ける-

・はじめに
・これまでの活動について
・プロジェクトを立ち上げたきっかけ
・プロジェクトの内容

・インストラクター紹介
・プロジェクトの展望・ビジョン

・応援メッセージ

はじめに

⚫︎ボイスサイズとは

声、喉、肺の"歌わない"発声エクササイズ、「ボイスサイズ」を開発。活動は、2019年から開始しております。死因第6位の「誤嚥性肺炎」の予防に特化し、音楽に合わせながら風船や吹き戻し等バライティに富んだ楽しい体操を行います。声や嚥下機能だけではなく呼吸法、体幹、舌なども鍛えるため、転倒予防、認知症予防、そして必然的にカラオケまで上手くなると、沢山の方々からお声を頂いているエクササイズです。

⚫︎開発への思い

ー若者から発信する、楽しく続けられるボイスサイズで高齢者を誤嚥性肺炎から守りたいー

私は 10 代の頃、歌手としてデビューし、様々な歌唱方法を活用する音楽性だったのと、昔から興味のある事を徹底的に知りたい性格だったのもあり、 自分の生業である「声」を喉、肺、声帯の構造や、日本人と外国人の発声の違い etc. 深く教わり、自分でも勉強し研究しました。  

その中でボイストレーニングで鍛える喉の筋肉と嚥下障害防止の筋肉は近い事に着目しました。  私の祖母は「誤嚥性肺炎」で亡くなりました。   そして「誤嚥」という言葉を知り、死亡原因の上位にある事を知りました。 「健康寿命を伸ばす」事の大切さを痛感し、自分の培った音楽家としての知識やトレーニング方法を、誤嚥予防に活かしたいとボイスサイズ ® メソッドを開発しました。  

 当時の東京都江東区健康センターからご依頼頂き、嚥下障害に不安を抱える方々がとても沢山いらっしゃる事を知りました。強く印象に残っていた、祖母の姿や健康寿命の大切さ、 「世の中に必要とされる喉の健康体操」を目指す想いを諦めず持ち、続けてまいりました 全国にもはもっと誤嚥予防を必要としている方々が沢山いらっしゃいます。

高齢化が進む日本では、医療費全体のうち高齢者が占める割合が増加しています 高齢者医療費の負担を支えるために、現役世代の保険料負担が増加しています。楽しく続けられるボイスサイズで高齢者を誤嚥性肺炎から守りたい 一人一人と直接お会いして、ボイスサイズだけでなく、元気を届けたい。 

僕もボイスサイズのインストラクターの一員として、みんなと一緒に全国を回りレッスンをします！

私は今でも祖母の声や笑顔が大好きです。  そんな笑顔がこれからも沢山の方々から溢れる事を願っています。

プロフィール

作詞作曲家/音楽プロデューサーとしても活躍し、 櫻坂46、Little Glee Monster、BOYS AND MEN等多くの人気アーティストの楽曲制作やプロデュースを手掛け、日本レコード協会 「ゴールドディスク」を受賞。

TVドラマ作品の劇伴作曲、日本医療科学大学の校歌の作曲まで幅広く手掛ける 出身地である島根県松江市観光大使を委嘱された。

25年間の音楽家キャリアの中で 1000人以上の声、喉、肺活量を鍛えて来た経験と自身の祖母を誤嚥性肺炎で亡くした経験から「歌を鍛えるのと、誤嚥予防は同じ筋肉」に気付き、誤嚥を予防する方法は無いのか？と、誤嚥性肺炎予防エクササイズ専門プログラム「ボイスサイズ®︎」を開発。 自信もインストラクターとしてレッスンを行い、若手インストラクターの育成にも力を入れている。

これまでの活動について

プロジェクトを立ち上げたきっかけ

プロジェクトの内容

「肺炎予防体操」ボイスサイズを、

都内近郊５０箇所の高齢者介護施設や健康イベントで開催したい

⚫︎資金使途

・移動車両諸経費

・人件費（インストラクター達のレッスン費など）

・交通費

・雑費（風船等の部材、動画制作費など）

⚫︎スケジュール

2025年 4月〜6月の期間に、都内近郊50箇所のケア施設や健康イベントで実施予定です。

インストラクター紹介

今までボイスサイズを通じ、沢山の方に笑顔と健康をお届けしてきました！ ボイスサイズを始めた生徒の方々から「声が出るようになった」、「食べ物が飲み込みやすくなった」などのお言葉をいただく度に、ボイスサイズを教えていて本当に良かったと実感します。

「楽しく、難しくない発声」これはボイスサイズならではだと思います。そんなボイスサイズをより多くの方々に知って、体験いただけたら嬉しいです！

僕は25歳で腎不全を発症し、人工透析を受けて生活していました。その後腎移植により現在は元気に過ごしています。術後はボイスサイズにより、早い段階でいつも通りの発声や食事が出来るようになりました！

僕の元気を取り戻してくれたボイスサイズで、 今度は僕が沢山の方々を元気にしたいです！ 病気が不安な方や闘病中の方にも勇気を与える存在を目指します。 

私はボイスサイズを通して発声に関するメカニズムを深く学びました。それを元に生徒の方々には、声が枯れにくくなる発声、力まずとも大きな声が出せる発声や滑舌が良くなる体操など日常生活において実用的な声の出し方の授業を行なってきました。

嬉しいことにその成果を実感する声を多くいただいたので、今後とも1人でも多くの方にボイスサイズで健康と笑顔を届けられたらなと思います。

人の1日の呼吸回数は約2万回前後で、その1回の呼吸を改善するだけでどれだけ身体に変化が起こるかは考えるまでもないと思います。

僕はシンガーソングライターとして仕事をしていますが、ボイスサイズを通じて呼吸の大切さを学びました。“発声のために”とだけ考えていましたが、姿勢が正しくなったりメンタル面に余裕が生まれたり、様々な効果を実感しています。是非、正しい呼吸法を習慣づけて根本から整えていきましょう！

新人インストラクターのダンクです！！今回、ボイスサイズのインストラクターになるにあたり、誤嚥性肺炎がどれだけ身近な病気であるか、そして誤嚥を予防する嚥下体操が以外にも簡単で誰でも手軽に出来る事を知りました。

大切なのは習慣付け！僕もまだ始めたばかりなので一緒に頑張りましょう！

プロジェクトの展望・ビジョン

応援メッセージ

誤嚥性肺炎は救急搬送される患者さんの数が非常に多く命にかかることもよくあります。ボイスサイズは誤嚥（ごえん）を防ぎ、毎日を元気に過ごすために大切な声や呼吸筋のトレーニングです。

実は、ちょっとした工夫と継続で、誤嚥性肺炎のリスクをぐっと下げることができるんです。 声を出したり呼吸を意識したりすることで、のど周りや呼吸に関わる筋肉を上手に使う練習になり、 健康を保つ上で大きな助けになると思いますので、 是非、楽しく続けてみてください。

息づかいを感じながら声を出すだけでも、からだの調子が良くなると実感できるはずです。   本当に誤嚥性肺炎はときには命に関わる怖い病気ですので ボイスサイズでみなさんしっかり予防して下さいね。全国へ誤嚥予防エクササイズを届けるこのプロジェクトはとても良い取り組みだと感じます。

これからも、皆さんの健やかな毎日を目指して、私たち医療スタッフ一同、心から応援しています！

誤嚥性肺炎は、食べ物や飲み物、唾液、胃酸などが誤って気管や肺に入り、そこに細菌が繁殖することで起こる肺炎です。特に高齢者に多く見られ、体力や免疫力が低下しているときに発症しやすい病気です。

近年、歯科医療では「口腔機能低下症」という新しい疾患概念が保険収載され、その検査や治療が保険で受けられるようになりました。この疾患は、唾液分泌の低下、舌や喉の筋力低下、歯の喪失や義歯の不適合、口腔衛生状態の悪化などが関連しており、これらを総合的に評価します。検査内容には、舌の力や咀嚼力（咬む力）の測定、口腔内の細菌検査などが含まれます。

歯科では、これらの問題に対してトレーニングや義歯の調整、歯周病菌の除去、さらには発声練習などの介入が行えます。特に、発声練習や歌うことには多くの利点があります。

「ボイスサイズ」では、発音練習や腹式呼吸を通じて口腔周囲の筋肉を鍛え、さらに歌う楽しさによってエンドルフィンやオキシトシン、ドーパミンといったホルモンの分泌を促します。

これらのホルモンは、脳の活性化やストレス緩和、ホルモンバランスの調整に役立つと考えられています。

私自身、ミュージシャンやラッパーとして多くのステージを経験する中で、歌うことによる様々な効果を実感してきました。

歌と口腔の専門家として、私は心から「ボイスサイズ」の活動を応援しています。ぜひ皆様もその効果を体感し、歌うことを日常生活に取り入れてみてください。心と身体の健康を保ちながら、より豊かな生活を目指しましょう。

世界の健康法には腹式呼吸が基本になっているものがあります。例えば、ヨガ、ピラティス、太極拳などがそうです。丹田（臍の下約9cm）を意識して深い呼吸（腹式呼吸）をすることにより全身の細胞に新鮮な空気を送り込みます。そのため全身が活性化していきます。

年齢と共に徐々に低下していく喉周辺の筋肉や呼吸に関わる筋肉、表情筋に対して声を出しながら鍛えていくボイスサイズは見た目には運動をしているようには見えませんが、実は徐々に汗をかくほど身体の中でストレッチをしています。

私たち鍼灸師はその方の呼吸に合わせて鍼をしますので、呼吸をとても大切に考えます。腹式呼吸で行うボイスサイズは、誤嚥防止にも健康にも美容にも良い効率的で効果的なエクササイズだと思います。

私が初めてボイスサイズと出会ったのは2020年、秋のこと。両親ともに声の不調が気になっており、むせやすくなった時期でした。東京都江東区の新聞で「秋の健康センターまつり」を知り、ボイスサイズのイベント開催記事に魅力を感じ家族で参加してみました。

私がボイストレーナーとして大切さを実感している「腹式呼吸」、介護福祉士として大切さを実感している「姿勢」「体幹」、言語聴覚士として大切さを実感している「口腔機能」声、喉、肺のトレーニングを組み合わせた信頼できる内容で大変好感をもちました。着替えの必要がなくマスクをしたままでもできる体操は想像以上に楽しくあっという間の時間！お笑いタレントでもある私が大切さを実感している「楽しさ」もある納得の構成！その後も、家族のイベントとして開講教室に参加しました。

口腔の健康は全身の健康にもつながります。ボイスサイズ「誤嚥性肺炎予防体操」は、心身の活力の維持向上が期待できるエクササイズです。発声発語機能、摂食嚥下機能に働きかける専門家として、私はこのプロジェクトを応援しています。「ボイスサイズ号」で、みなさんに元気と笑顔が届きますように。

言語聴覚士

介護福祉士

日本摂食嚥下リハビリテーション学会認定士

日本ボイストレーナー連盟認定ボイストレーナー

サンミュージックプロダクション

佐川さちの （サッチィー）