ヨガ・マインドフルネス動画教材を日本全国の学校へ届けたい

 

 

 

ヨガを通じて自分を大切にする子どもたちを増やしたい。

 

はじめまして、大学附属の相談員や小中高のスクールカウンセラーとして活動をしております、太田千瑞(おおたちず)です。

 

臨床心理士・ヨガインストラクターの資格を持って、実際に学校に直接出向き、いじめ・不登校・発達障害などの相談に応じる仕事を13年ほど取り組んできました。

 

そこで出会ってきた子どもたちは、言葉で表現できない感情を反抗的な態度や攻撃的な態度で表現したり、未来に希望が持てず、うつむきがちだったり、すぐに物事を諦めてしまう様子がありました。

 

この状況を目の当たりにした私は、ヨガやマインドフルネス、臨床心理学の知見や教育委員会における特別支援の相談経験などを駆使しながら、子どもの悩みや特性に合わせて、学校の中でヨガ授業を提供し、彼らが自分自身の価値に気づきながら、不登校・いじめなどの問題を未然に予防もできる＜がっこうヨガ＞を開発。スクールカウンセラーへの研修や出張ストレスマネジメント授業などを通じて展開実施してきました。

 

 

一般的なヨガは、リラックス効果や女性のダイエット目的のものというイメージが強いでしょう。しかし、＜がっこうヨガ＞は、ヨガ本来の教えである”生き方の指南”であり、学校教育に貢献するものです。

 

実は今、私は悪性リンパ腫完全寛解中ではあるものの、自宅療養中です。これまで、子どもたちがより良く学校生活を過ごせるように、入院中も1日も諦めず、どういう支援が子どものためになるのか、多くの学びを深めてきました。

 

この度、体力がいまだ回復しない私の想いを受け取ってくださるキッズヨガの先生、スクールカウンセラーの先生が集まって、子どもの特徴や学校の困り感に合わせた＜がっこうヨガ＞を学ぶための動画教材を作る運びをなりました。

 

具体的には、先生がヨガと子どもへの接し方を学べるYoutubeチャンネルを立ち上げます。動画を見ながら、先生と子どもたちが一緒にヨガを学び楽しんでもらい、ヨガを通じて、自分の命を大切にする子どもたちを増やしたいと考えています。

 

今回、みなさんと一緒にこのプロジェクトを作り上げていくことで、一人でも多くの子どもたちに【自分を大切にする素晴らしさを届けたい】、と思っております。温かいご支援のほど、よろしくお願いいたします。

 

 

子どもたちの過酷な状況。
どのように支えたら良いか、悩む日々。

私は、中学1年生の時に学校という場所で、子どもたちを元気づける人＝スクールカウンセラーになりたいと志し、夢を叶えました。しかし、学校現場で出会う子どもたちは私が予想していたより遥かに過酷な状況でした。

 

自分の感情をコントロールする方法を分からないために、クラスメイトや教師に対して暴言を吐いたり、暴力をふるってしまう子ども。授業中、どうしても座っていられない、学校から飛び出してしまうほどの衝動的な子ども。複雑な家庭環境の中で、家族に虐げられるが逃げ場がなく、「死にたい」と訴える子ども。校門のところで泣き叫び、かんしゃくを起こす子ども。摂食障害やリストカット、万引きやタバコなどの非行・・・。

 

大学で知識として持っていたものの、現場で自分は役に立たない存在でした。とりわけ虐待を受けた子どもへの支援と発達障害を持つ子どもたちに対しては、どのように支えたら良いか、悩む日が続きました。

 

 

 

ヨガが子どもたちの心の扉を開けるきっかけに。
自分や友だちを大切にすることを学ぶことにつながっています。

そんな時、私はヨガに出会いました。そのリラクゼーション効果の高さをねらって、まずは不登校の児童生徒とゆったりとした呼吸法とヨガのポーズを一緒に行いました。無表情で緊張感の高かった子どもや場面緘黙の子どもたちが安心して過ごせるようになり、担任や私が勧める前に、自然に自分から「もう少し頑張れるかも」と発言し、学校に滞在する時間が増えていくようになりました。

 

また、総合や体育の授業を頂戴して、受験ストレス対策としてヨガを学級ごと・学年ごとで実施しました。すると、普段は反抗的な態度が目立つ生徒が、親密に話しかけてくるようになったり、相談室が身近に感じられるのか、「（相談室に）行っていい？」と言われるようになりました。

 

加えて、気持ちのコントロールが苦手である、個別もしくは少人数で対応した方が、効果的に学べる特別支援教室（通級指導学級）における指導にも有効でした。近年、増加しているとされる特別支援教室（通級指導学級）利用希望の子どもたち。担当の先生方に、子どもの悩みや特性と、学校の先生（もしくは学級）の持つ雰囲気に合わせ、指導案に基づいた＜がっこうヨガ＞をレクチャーして、活用してもらったところ、注意欠如・多動症（ADHD）傾向の児童生徒が、自分のことを省みるような発言がありました。

 

さらには、不登校傾向の子どもが、ヨガがある日に登校するようになる、自閉症スペクトラムの児童生徒や運動が苦手、手先が不器用な子どもが「ヨガならできそうだ」「瞑想が意外と役立つ」と話し、セルフケアの方法としてヨガの呼吸を覚えたいとアピールするなどの変化がありました。

 

そして、新年度の始まりや学校行事の前後など、ストレスが多いと予想される時期に合わせて、心や体の調子に合わせた朝ヨガを実施することで、廊下で出会う子どもたちから、「先生、あれでしょ、あれ」と言いながら、呼吸やポーズを見せてくれたり、「家でやるならどうしたらいい？」と質問してくるなど、子どもたちがヨガに興味を持ち、それをきっかけに、相談室利用や担任の先生と会話が弾み、部活や家庭、友だちとの悩みをポロッと話すチャンスを作り上げ、心の扉を開けてくれることに気づきました。

 

 

 

ヨガは、「今、ここに何を感じ、何を選択するのか」という哲学的な考えを重視しています。

 

それは、単なるヨガの呼吸の仕方やポーズの取り方を覚えたり練習したりすることではなく、子どもたちの主体性を大切にし、「何を自分が感じ、選択したか」を大切にします。それは、自分というかけがえのない存在を認め、自分を大切にするきっかけをくれます。

 

「早くしなさい」「静かにしなさい」「勉強しなさい」「いじめはやめなさい」と、言葉で伝えることよりも、体でその重要性を感じ、体感することにより、その社会的なルールの理解度が深まり、浸透率が上がります。

 

その場、その時間どう存在するか、ということを子どもたちにその責任を委ねることで、心の中に自由が生まれ、大人があれやこれやと言わずとも、自然と自分や友だちを大切にすることを学ぶのです。

 

 

 

学校でこそ、ヨガを学ぶべきなのでは。
先生も子どもたちも楽しみながら学べる動画を作りたい！

 

そこで、学校という場所でもヨガをすることによって、予防的アプローチとしてストレスの軽減や、不登校・自殺予防にも活用できるのではないか、と思いました。

 

なぜ、学校か？というと、児童養護施設の子どもたちは、自由に出かけたりすることができませんが、必ず学校には訪れます。私が本当にヨガを届けたいと思っている子どもは、学校にいるからです。

 

私は、この＜がっこうヨガ＞を行うことで、子どもたちと学校の先生との間に、”穏やかな空間”が生まれる場面を何度も体験しました。その”穏やかな空間”は、スクールカウンセリングの根幹となるものです。

 

私は、学校という場所でただヨガをすることが＜がっこうヨガ＞だと捉えていません。子どもの心と体の発達段階やその瞬間の気持ち、先生たちの指導に貢献するものであることが重要なのです。

 

その中で、いつでも簡単に学校生活にありふれた一場面、それも学校の先生が対処に困っている場面で、ヨガを活用して欲しいと願いました。

 

なぜなら、先生が困っている場面は、イコール子どもが成長する瞬間だから。学校生活を楽しく豊かに充実して過ごすため、大きな問題が起きる前に子ども自身が自分と相談する力を身につけること、学校の先生が心と体をコントロールする方法を教えることは、大切です。学校不適応を未然に防ぐコツになります。

 

 

一方で、学校の先生の多忙感は広がる中で、どうやって簡単にヨガを現場に届けられるか、考えてきました。その中で、学校の文化の1つとなっている朝読書の前後に行うのはどうか、と考えました。校内放送を用いて、事前に録音した音声を聞いて、簡単な呼吸やポーズを2分程度、担任も子どもも一緒に取り組んで、切り替える心を育みます。

 

また、緊張感の高い新年度の始まり、学級開きの場面や長期休み明けで学校生活になじむことが難しい時期に、朝の挨拶週間のようにヨガの強化週間を設けることで、教員の負担も少なく学校の時間割のコマ数に大きな影響を与えずに”穏やかな空間”を作れる可能性を感じました。

 

加えて、特別支援教室（通級指導学級）での小集団活動での活用においては、子どもにどんな呼吸やポーズがより効果的か検討し、提案しながら現場の先生と指導案を相談しながら作ったヨガプログラムを実施していくことが、適切です。

 

さらに、体育の体ほぐし運動や保健の領域で学ぶ、心と体のつながりをテーマにした学習の授業。それらに対応できる＜がっこうヨガ＞授業を先生が動画で学べれば、現場の先生たちの指導に幅が広がります。

 

 

Youtubeチャンネル "がっこうヨガ"を通じて、
学校でヨガ実践できる素材を提供します！

 

今回のプロジェクトでは、学校の先生が見て学べるYoutubeチャンネルを立ち上げます。

 

Youtubeチャンネルでは、子どものアセスメント（見立て）の仕方、子どもへの声のかけ方、ヨガへの誘い方、朝ヨガ・体育・総合・特別支援教育・相談室・保健室といったどの場面で活用するのか、をお伝えします。

 

合わせて公開予定のがっこうヨガ公式サイトでは、学校の先生が見てわかる指導案の様式、ヨガ授業で活用しやすい絵本、ヨガグッズ、怪我の配慮事項などを説明します。オンラインで教員向け研修も行います。

 

本動画教材は、①ヨガを伝える先生に必要なマインドフルネスの方法、②ヨガの呼吸やポーズへ誘う励ましの声かけの仕方、③他の学習場面や学級活動への切り替え方、④ヨガの呼吸・ポーズをより効果的に実施する場面の提案、⑤副教材として、ヨガやマインドフルネスを必要とする子どものニーズ把握の仕方（アセスメント方法）の提案、実際の指導に活かす指導案の公開を含みます。

 

現在、準備しているテーマは次の通りです。

 

	目的（ねらい）	場面
１	学級崩壊を防ぐために	気持ちのコントロールが苦手な子どもがいた時に
２	登校しぶりに寄り添うために	集団生活になじむ練習をさせたい時に
３	不登校の子どもに	孤独感や自責感が強い子を前向きにしたい時に
４	発達障害の子どもに	不器用さや運動への嫌悪感が強い子に 自分の体への慈しみを持って欲しい時に
５	ソーシャルスキルトレーニングとして	小集団で見る・聞くスキルと 協調運動を学んでほしい時に

 

 

 

 

日本全国の小中学校でヨガ・マインドフルネスの授業が行われる日を目指して

 

このプロジェクトは、子どもの心と体を支えるための道のりの第一歩にしかすぎません。私は、抗がん剤治療の入院生活を通して、ヨガ・マインドフルネスの考え方と実践は、本当にどんな境遇でも心豊かに幸せに過ごせることを教えてもらいました。副作用による心の変化は、前向きに捉えられない時の思考チェンジの方法を増やす経験となり、体の変化は、運動が苦手な子どもの気持ちをより鮮明に感じる経験を授けてくれました。

 

これまで悩みを語ってくれた子どもたちの気持ちを推測しながら、自分の心と体を観察し、毎日取り組んだヨガの呼吸とポーズを書き記しました。また、毎日突然コロナのために、休校になってしまった保護者や子どもたちに必要な支援な何か、と改めて、マインドフルネスについて学んだり、医療機関や学会の情報を取り入れたりして、自分の公式サイトなどで発信しました。

 

そして、私の書籍「イラスト版　子どもの発達サポートヨガ」を読んでくださった先生方から、「オンライン研修や動画で学べる教材はないか？」「養護教諭・スクールカウンセラーとしてヨガを活用したいと思っているが、学校にどのように導入したら良いかわからない」という相談が入院中も多くあり、その1つ1つに真摯に向き合ってきました。

 

退院後、「学校教育にヨガを取り入れて、自分の内側にある輝きに気づいて欲しい！」という想いを共感してくれる臨床心理士やキッズヨガの先生たちが私に手を差し伸べてくれました。

 

この動画やオンライン研修の実施をきっかけに、学校の先生が＜がっこうヨガ＞を教えることができるようになり、より子どもの発達や悩みに合わせた支援が可能となり、子どもたちが笑顔になることを目指します。このYoutubeチャンネルをきっかけに日本全国で素晴らしいご指導をしているキッズヨガの先生たちのお知恵や、アセスメントのプロであるスクールカウンセラーの先生や、日々の指導を工夫されている学校の先生たちが情報交換する場、お互いの知識を持ち寄り、子どもたちに還元する方法を研鑽する場を設けていきます。

 

また、子どものアセスメントの仕方を学び、子どもの心をグッと掴んで、より良い体の成長を促すキッズヨガの先生たちを増やします。結果として、時間割の中に自分の心を学ぶ授業が位置づけられることを望みます。その後、多くの大人が子どもの教育をより良い方向へを導きたいと考え、その仲間が切磋琢磨する場としても、このYoutubeチャンネルは機能します。

 

そして、日本全国全ての小中学校にヨガ・マインドフルネスの授業を行う講師派遣ができるようになり、学校という教育の根幹が、＜自分の人生を自分で切り拓いていくセルフケアの方法＞を覚えることや、＜自分の内側に価値が眠っている＞ということを子どもに理解してもらう授業が広がっていくことを目指します。

 

私は、この＜がっこうヨガ＞をすることで、子どもたちと学校の先生との間に”穏やかな空間”が生まれる場面を発見しました。子どもたちの新たな側面、魅力に先生たちが気づいた時、これまで用意されたカリキュラムの意味合いがより深みを増します。学校という場が本当の意味で「学び合いの場」になります。

 

 

 

子どもたちが、「主体的・対話的学び」を行うためには、健康な心と体が必要です。また、これまで気づかなかったことや考えが及ばなかったことへ目を向ける土台が必要です。

 

そのためには、ヨガを集団の中で取り組むことによって、自らの居場所を改めて感じたり、先生から与えられる安心感は、自己受容する機会を作ります。その実践の積み重ねによって、自分を大切にする方法を知ることができます。それは、必ずや学校生活の土台となります。

 

 

私は、臨床心理士ならではのアセスメント（見立て）と学校ニーズに合わせた指導案の提示を動画教材を通じて行います。それは、子どもに”命の輝かせ方”を教える体験授業＝＜がっこうヨガ＞を知ってもらい、自分だけの人生を創って欲しいからです。

 

がっこうヨガはヨガ本来の持つ、自分の生き方・あり方を深める教育的効果を目指すものです。ですから、日本全国どの学校においても必要であると考えます。

 

また、学校現場に貢献する＜がっこうヨガ＞がより子どもの支援として有効であるか、海外の先行研究をもとに実践を積み重ね、論文作成・学会発表などでご報告し、研鑽していきます。

 

学校という場所でヨガを行うことによって、先生と子どもが一体となって、”穏やかな空間”のもと、豊かな心と体を育む環境をお互いにつくり上げていくことを目指します。どうぞ皆様のご支援をよろしくお願いいたします。

 

 

 

応援メッセージ

 

飯田 順子

筑波大学人間系　准教授

 

藤原里美

臨床発達心理士・早期発達支援コーディネーターSV

保育士・明星大学非常勤講師

一般社団法人チャイルドフットラボ代表

「多様な子どもたちの発達支援」「魔法の子育てノート」など著書多数

 

イトケン太ロウ

ソーシャルスキルポスター著者

※写真は、イトケン太ロウ様の著書

 

鈴木晶子

保育者養成校　教員

 

S先生

東京都立中学校 校長　

（個人名を掲載できませんが、応援メッセージをいただきました）　
　

 

山崎仁史

株式会社やまちゃん　代表取締役

 

石田友美 (ともっち)

 こどもヨガプロジェクトWAPPY主宰 ・こどもカルチャーeducation.JPN こどもヨーガ准専門士

 

斉藤里奈

ヨガ講師 シャンティデイズ株式会社　代表取締役

 

工藤優子

YukoisLoveLiveLife　代表、RYT200インストラクター, New York在住

 

青山りか

ヨガラートリー インストラクター

 

石崎一記

東京成徳大学応用心理学部教授

 

中場牧子

ティーチャーズ株式会社代表

 

MAIMAI（柴村舞）

ヨガインストラクター、モデル、編集者

 

森　昭一郎

Coaching Office Kizkey代表・メンタルコーチ、元文部科学省

 

南 舞

公認心理師・臨床心理士・ヨガ講師

 

Mahiro

Nirvana Yoga Studio（池袋校／光が丘校）ディレクター

ジヴァムクティヨガ正式指導者、ティーチャーズトレーニング指導者、バクティヨガキルタン奏者

 

 

伊藤華野（佐陽子）
京都西山短期大学准教授/学生相談室長/一社）こどもカルチャーEducation.JPN