スクイーズこんな場面で活躍！〜大人ver〜

こんにちは！実行メンバーの矢野です。

朝夕冷える日も増え、すっかり秋めいてきました。季節の変わり目は体調を崩すことも多いです。皆様ご一緒に、体調管理をしっかりしていきましょうね！

さて、前回の活動報告では "子ども向け” のスクイーズ活用方法のご紹介をさせていただきました。

今回は "大人向け” のスクイーズ活用方法についてをテーマに、実際にどのような場面でどのように活躍するのか…。大人に多い悩みカテゴリーの「仕事」と「ストレス」をキーワードにお話させていただきたいと思います！

「ストレス」…日常生活を送る上で多かれ少なかれ、誰しもが感じているものですよね。

学校や職場などの、他者との関わりが多くある場所では特に、気を使いすぎたり、予期せぬトラブルが起こったり、会社独自のルールやノルマなどがあったりして、家に帰り着く頃にはもうヘトヘトなんてこともありますよね。

過度なストレスは心身にいろいろな影響を及ばします。

・頭痛　・発熱　・腹痛　・不眠　・倦怠（けんたい）感　・動悸（どうき）
・イライラする　・悲しくなる

…など。

自分では「このくらい大丈夫…」そのように思っていても、実際にそうだとは限りません。

知らぬ間に症状として現れて辛い思いをしたり、本来の力を発揮できず仕事のパフォーマンスが下がったり、家族など気心知れた人と穏やかに関われず仲違いしてしまったりと、日常のいろいろなところに弊害が出てしまうことがあります。

ストレスは小出しに発散して、溜め込まないということが大切になりますね。

ストレスを感じやすい場面というのは様々なところにあります。

心理的なものだと、家庭、隣人（地域）、就職・転職、金銭的なもの、将来のことなど……。

物理的なものだと、温度や気候、睡眠不足、乱れた食生活、思わぬ事故・怪我など……。

どれも、誰もが直面しうる事柄だと思います。中でも、生活していく上で必ず必要となる収入。

つまり、仕事です。仕事に関する悩みを抱えておられる方は多くいらっしゃいます。

発達障がい特性が強くあると、「変化」「変更」は特に苦手意識をもたれる方が多いですが、言うまでもなく、仕事は変化や変更の連続である場合が多いですよね。

例えば、

定時で終わろうとしていたところに急な業務が入ってきて残業になる……。

ノルマ達成目前のときに追加でノルマが増え、ゴールが遠ざかる……。

午前中の会議がずれ込んで午後にまで差し掛かる……。

挙げればきりがないですね。

このような自分の意図しない事柄によって引き起こされる "不安" や "緊張" …。

仕事中皆さんは、これらのストレスをどのように発散されていますか？

・こまめな気分転換　・深呼吸　・好きなもの（少量のお菓子など）を食べる　　　　　　

……など。

人それぞれに発散方法はあると思いますが、そこにプラスで、本プロジェクトでも紹介しておりますスクイーズを取り入れることもおすすめしたいと思います！

前回記事でもご紹介しましたが、スクイーズには不安や恐怖や怒りといった情緒面だけでなく、動きたい、落ち着かないといった身体面にも緩和・改善の効果があります。

デスクの中に入れたりカバンの中に入れたりしておくと、ストレスを感じたときにサッと握ることができて、ストレスを抱え込む前にこまめに発散させることができます。

そして何より、手の中に収まるサイズ感であったり、音がしない点、場所を選ばないといった点で、気軽に取り入れることができるのも魅力だと思います。

例）午後からプレゼンが予定されていて朝からソワソワと落ち着かない…

　　打ち合わせや会議の場面でじっとするのが辛くなってきた…

そのようなタイミングでスクイーズを握ることで気持ちを緩和させることができます。

発達障がいの有無に関わらず、現代社会においてストレスなく生きることはとても難しいです。自分に合った方法でストレスを発散・解消できることは、日々を安心して暮らせることに繋がってくると思います。

もし困り感を抱えて悩まれている方で、スクイーズをまだ知らない方や検討している方がいらっしゃいましたら、気軽に試してみていただきたいと思います！