「こころの回復相談室」を立ち上げて精神疾患で悩む方をサポートしたい

ハーバード大学は、オメガ3脂肪酸を摂取することで、高用量の抗うつ薬に匹敵する抗うつ効果があると報告しています。

オメガ3脂肪酸の中で、うつ治療に重要なのは、DNA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）。

青魚に多く含まれています。

DNAは健脳効果やアンチエージング効果があり、EPAは脂質代謝の改善効果があります。

1日当たりDNA1000mgに対しEPAを500mg摂取することが推奨されています。

薬局に売っているような高価なサプリメントを買う必要はなくて、ネットで安価に買える魚油（フィッシュオイル）で十分だそうです。

僕も180日分の魚油を約3000円で購入し毎日1粒ずつ飲んでいます。

飲み始めてメンタルがより安定したように感じています。