運動・睡眠・朝散歩
運動・睡眠・朝散歩。
精神科医の樺沢紫苑先生がいつも言っているフレーズです。
僕がうつで苦しんでいた時、なんとかして自分を変えないといけないと思っていました。
そんな時、YouTubeで見つけたのが樺沢先生の動画でした。
樺沢先生は主にメンタルヘルスについて情報発信をされています。
自分を変えるために「運動・睡眠・朝散歩」をダメ元でやってみようと思いました。
夜ふかしなどせず、しっかり睡眠時間を確保して質の高い睡眠となるよう色々工夫しました。
幸福物質のセロトニンを活性化するために、毎日30分程朝散歩を始めました。
脳を活性化するために、週2〜3回ウォーキングやランニングを続けました。
始めたばかりの頃は、「面倒だな」とか「意味あるのかな」などと思っていました。
変化を感じ始めたのは、その生活を1年くらい続けてから。
メンタルが安定し、重たかった頭が軽くなりました。
生活の質が上がった感じがしました。
「運動・睡眠・朝散歩」はすごく地味ですが、やるとやらないのでは大違いだなと思いました。
僕はそれで人生が変わったなと感じています。
リターン
3,000円＋システム利用料
集い参加権3回分提供
集い参加権3回分を提供します。
有効期限：2024年3月31日
- 支援者
- 3人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
3,000円＋システム利用料
カウンセリング60分1回提供
カウンセリング60分1回提供します。
有効期限：2024年3月31日
- 支援者
- 2人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
3,000円＋システム利用料
お気持ちコース3000円
メールにて感謝の気持ちをお伝えします。
- 支援者
- 12人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
5,000円＋システム利用料
集い参加権5回分提供
集い参加権5回分提供します。
有効期限：2024年3月31日
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
5,000円＋システム利用料
集い参加権2回分、カウンセリング60分1回提供
集い参加権2回分、カウンセリング60分1回提供します。
有効期限：
集い参加権、カウンセリング：2024年3月31日
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
5,000円＋システム利用料
お気持ちコース5,000円
動画にて感謝の気持ちをお伝えします。
- 支援者
- 9人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
10,000円＋システム利用料
集い参加権10回分提供
集い参加権10回分提供します。
有効期限：2024年3月31日
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
10,000円＋システム利用料
お気持ちコース1万円
動画にて心を込めてお礼メッセージをお送りします。
活動報告も適宜させて頂きます。
- 支援者
- 7人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
10,000円＋システム利用料
集いチケット4回分、カウンセリング60分2回提供
集いチケット4回分、カウンセリング60分2回提供します。
有効期限：
集いチケット、カウンセリング2024年3月31日
- 支援者
- 1人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
15,000円＋システム利用料
カウンセリング60分5回提供
カウンセリング60分5回提供します。
有効期限：2024年3月31日
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
15,000円＋システム利用料
集いチケット6回分、カウンセリング60分3回提供
集いチケット6回分、カウンセリング60分3回提供します。
有効期限：
集いチケット、カウンセリング：2024年3月31日
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
20,000円＋システム利用料
集い参加権5回分、カウンセリング60分5回提供
集い参加権5回分、カウンセリング60分5回提供します。
有効期限：
集い参加権、カウンセリング：2024年3月31日
- 支援者
- 1人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
20,000円＋システム利用料
お気持ちコース2万円
ZOOMにて心を込めてお礼メッセージを直接お伝えさせて頂きます。
活動報告を適宜させて頂きます。
- 支援者
- 3人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
30,000円＋システム利用料
カウンセリング60分10回提供
カウンセリング60分10回提供します。
有効期限：2024年3月31日
- 支援者
- 1人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
30,000円＋システム利用料
お気持ちコース3万円
ZOOMにて心を込めてお礼メッセージを直接お伝えさせて頂きます。
活動報告を適宜させて頂きます。
ホームページにスポンサーとしてお名前を掲載させて頂きます。ホームページがあればリンクを貼らせて頂きます（文字サイズ小）※希望制
- 支援者
- 2人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
40,000円＋システム利用料
集い参加権10 回分、カウンセリング60分10 回提供
集い参加権10 回分、カウンセリング60分10 回提供します。
有効期限：
集い参加権、カウンセリング：2024年3月31日
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
50,000円＋システム利用料
お気持ちコース5万円
ZOOMにて心を込めてお礼メッセージを直接お伝えさせて頂きます。
活動報告を適宜させて頂きます。
ホームページにスポンサーとしてお名前を掲載させて頂きます。ホームページがあればリンクを貼らせて頂きます（文字サイズ中）※希望制
- 支援者
- 4人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
50,000円＋システム利用料
集い参加権14回分、カウンセリング60分12回提供
集い参加権14回分、カウンセリング60分12回提供します。
有効期限：
集い参加権、カウンセリング2024年3月31日
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
100,000円＋システム利用料
お気持ちコース10万円
ZOOMにて心を込めてお礼メッセージを直接お伝えさせて頂きます。
活動報告を適宜させて頂きます。
ホームページにスポンサーとしてお名前を掲載させて頂きます。ホームページがあればリンクを貼らせて頂きます（文字サイズ大）※希望制
- 支援者
- 1人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
150,000円＋システム利用料
お気持ちコース15万円
ZOOMにて心を込めてお礼メッセージを直接お伝えさせて頂きます。
活動報告を適宜させて頂きます。
ホームページにスポンサーとしてお名前を掲載させて頂きます。ホームページがあればリンクを貼らせて頂きます。（文字サイズ特大）※希望制
- 支援者
- 1人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
