タンパク質とうつ。
うつを良くするために、タンパク質をしっかり摂りなさいと言う話をよく聞くようになった。
「うつ消しごはん」で有名になった精神科医の藤川先生もタンパク質の大切さを述べられている。ちなみに、藤川先生は広島の先生。いつか診察を受けてみたいと思っている。
脳の神経伝達物質はすべて食べ物由来で、その主な材料はタンパク質。
そのため、タンパク質はとても重要。
タンパク質の一日摂取量の目安は、体重1kgあたり1g。体重が70kgの僕は一日70gを摂取した方が良いのだ。
タンパク質を多く含む食材は以下の通り。
肉100g ＝ タンパク質20g
魚100g ＝ タンパク質16〜20g
豆腐半丁 ＝ タンパク質10g
卵 ＝ タンパク質10g
僕は昼に鶏肉400g、夜は米の代わりに豆腐1丁を食べている。卵は必ず一日に1個は食べる。
鶏肉の皮は食べず、カリカリに揚げて子どもにあげている。美味しいらしい。鶏肉は脂肪が少ないので、よく食べている。鶏肉は塩胡椒で味付けして、冷凍している。
そんな生活を続けて太りにくくなったし、筋肉がつきやすくなったように感じる。
うつを予防するためには、できる事は何でもする。
それが僕のスタイルだ。
リターン
3,000円＋システム利用料
集い参加権3回分提供
集い参加権3回分を提供します。
有効期限：2024年3月31日
- 支援者
- 3人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
3,000円＋システム利用料
カウンセリング60分1回提供
カウンセリング60分1回提供します。
有効期限：2024年3月31日
- 支援者
- 2人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
3,000円＋システム利用料
お気持ちコース3000円
メールにて感謝の気持ちをお伝えします。
- 支援者
- 12人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
5,000円＋システム利用料
集い参加権5回分提供
集い参加権5回分提供します。
有効期限：2024年3月31日
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
5,000円＋システム利用料
集い参加権2回分、カウンセリング60分1回提供
集い参加権2回分、カウンセリング60分1回提供します。
有効期限：
集い参加権、カウンセリング：2024年3月31日
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
5,000円＋システム利用料
お気持ちコース5,000円
動画にて感謝の気持ちをお伝えします。
- 支援者
- 9人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
10,000円＋システム利用料
集い参加権10回分提供
集い参加権10回分提供します。
有効期限：2024年3月31日
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
10,000円＋システム利用料
お気持ちコース1万円
動画にて心を込めてお礼メッセージをお送りします。
活動報告も適宜させて頂きます。
- 支援者
- 7人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
10,000円＋システム利用料
集いチケット4回分、カウンセリング60分2回提供
集いチケット4回分、カウンセリング60分2回提供します。
有効期限：
集いチケット、カウンセリング2024年3月31日
- 支援者
- 1人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
15,000円＋システム利用料
カウンセリング60分5回提供
カウンセリング60分5回提供します。
有効期限：2024年3月31日
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
15,000円＋システム利用料
集いチケット6回分、カウンセリング60分3回提供
集いチケット6回分、カウンセリング60分3回提供します。
有効期限：
集いチケット、カウンセリング：2024年3月31日
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
20,000円＋システム利用料
集い参加権5回分、カウンセリング60分5回提供
集い参加権5回分、カウンセリング60分5回提供します。
有効期限：
集い参加権、カウンセリング：2024年3月31日
- 支援者
- 1人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
20,000円＋システム利用料
お気持ちコース2万円
ZOOMにて心を込めてお礼メッセージを直接お伝えさせて頂きます。
活動報告を適宜させて頂きます。
- 支援者
- 3人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
30,000円＋システム利用料
カウンセリング60分10回提供
カウンセリング60分10回提供します。
有効期限：2024年3月31日
- 支援者
- 1人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
30,000円＋システム利用料
お気持ちコース3万円
ZOOMにて心を込めてお礼メッセージを直接お伝えさせて頂きます。
活動報告を適宜させて頂きます。
ホームページにスポンサーとしてお名前を掲載させて頂きます。ホームページがあればリンクを貼らせて頂きます（文字サイズ小）※希望制
- 支援者
- 2人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
40,000円＋システム利用料
集い参加権10 回分、カウンセリング60分10 回提供
集い参加権10 回分、カウンセリング60分10 回提供します。
有効期限：
集い参加権、カウンセリング：2024年3月31日
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
50,000円＋システム利用料
お気持ちコース5万円
ZOOMにて心を込めてお礼メッセージを直接お伝えさせて頂きます。
活動報告を適宜させて頂きます。
ホームページにスポンサーとしてお名前を掲載させて頂きます。ホームページがあればリンクを貼らせて頂きます（文字サイズ中）※希望制
- 支援者
- 4人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
50,000円＋システム利用料
集い参加権14回分、カウンセリング60分12回提供
集い参加権14回分、カウンセリング60分12回提供します。
有効期限：
集い参加権、カウンセリング2024年3月31日
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
100,000円＋システム利用料
お気持ちコース10万円
ZOOMにて心を込めてお礼メッセージを直接お伝えさせて頂きます。
活動報告を適宜させて頂きます。
ホームページにスポンサーとしてお名前を掲載させて頂きます。ホームページがあればリンクを貼らせて頂きます（文字サイズ大）※希望制
- 支援者
- 1人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
150,000円＋システム利用料
お気持ちコース15万円
ZOOMにて心を込めてお礼メッセージを直接お伝えさせて頂きます。
活動報告を適宜させて頂きます。
ホームページにスポンサーとしてお名前を掲載させて頂きます。ホームページがあればリンクを貼らせて頂きます。（文字サイズ特大）※希望制
- 支援者
- 1人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2022年12月
