ラクにキレイに。貴女のリモート骨盤底筋パーソナルトレーニング

 

 

 

バリバリ働いていた私が子宮内膜症に。

辛い経験をバネに勉強を決意

 

ページにきてくださってありがとうございます。北です。「言いづらい女性の健康の悩み」を解決するために、徹底的に女性目線でサービスを提供する株式会社ジョコネ。を設立しました。

 

もともと普通の会社員だった私は、男性の多い職場で国内・海外を飛び回っていました。生理のときは、タンポンや夜用ナプキンをつけて、生理痛はバファリンでおさえていました。正直、女性であることがキャリアを積む上ではマイナスであると感じ、生理ときちんと向き合えていませんでした。

 

 

しかし30代も半ばのある日、会社を休まざるを得ないほどの生理痛があり、はじめて婦人科を受診しました。子宮内膜症でした。

 

医師からは「妊娠を考えているのであれば」と手術をすすめられました。手術を受け、無事に元の生活に戻ったのですが、とても悔しい気持ちがこみ上げてきました。女性ならではの悩みを言い出しづらくて、我慢せざるをえなかった。自分の身体についての情報を婦人科に行くまで得られなかった。

 

この経験をもとに、女性の健康について勉強を始めました。

 

 

ヘルスリテラシーを勉強して知った衝撃の事実。

女性は何も知らされていない

 

女性の健康について調べを進めるなかで、「ヘルスリテラシー」に出会いました。ちょうどその頃、一生をかけて自分の頑張りたいことを仕事にしたいと思っていた私は、「女性のヘルスリテラシー」をライフワークにしようと決めました。

理工学部出身、男性の多い職場にいた私は女性のグループが苦手で、自分でもこの選択はびっくりでした。（笑）それでも、あの悔しい経験が強く頭に残っていたのです。さらに医療業界で長く働いた経験を活かせる部分でもあると思いました。医療の専門家の間では常識である情報は、一般の人にとっては難しいかもしれません。でも知らなくて良いわけではないと思ったのです。

 

 

積極的に勉強会にも参加し、女性の健康を取り巻く内容を包括的に勉強したところ、今までの自分は何も知らされていなかったことにショックを受けました。

 

私が人生はじめての手術を受けた子宮内膜症は、そもそも人生を主体的に計画できていれば防げるものでした。妊娠を考えていない間に低用量ピルを飲んでいれば子宮内膜症にはならなかったし、生理痛やナプキン・タンポンも手放せた。バリバリ働いていたときに、その選択肢を持てればよかった。そうしたら生理で調子が悪いのに無理することもなかった......。

でも、私は当時正しい情報を持っていませんでした。ピルは悪いもの、怖いものというイメージでした。婦人科にいったこともなかったし、学校でも親からも教えてもらう機会はありませんでした。

 

女性は自分の身体についての情報も得られていないし、知らないということは選択肢を持っていないということです。そして我慢することで、私のように病気が進行するリスクにさらされていることもあります。

 

この状況を変えたい。女性が自分の悩みを解決する解決策にちゃんとたどりつけるようにしたい、それが私の想いです。

 

 

 

女性に取って大切な「底」の筋肉

「骨盤底筋」の重要性を知りました

 

私が女性の健康の勉強をしてはじめて出会ったもののひとつに、「骨盤底筋」があります。大学院同期の助産師さんが、骨盤底筋の研究をしていたことがきっかけで、最初は「なんだそれ？」と思ったことをよく覚えています。その後、私が理事を務める「女性医療ネットワーク」で、骨盤底筋について勉強するツアーがあり、少しずつ私の中で骨盤底筋の重要性が増してきました。

 

タイムリーなことに、その少しあとに私自身が妊娠・出産し、「骨盤底筋」の重要性を実感することになりました。

 

「骨盤底筋」は、その名のとおり骨盤の底にある筋肉です。骨盤の下側をカバーしていて、穴が3つあいています。尿道、膣、肛門です。そしてそのうえに膀胱、子宮、腸などの臓器が乗っています。つまり骨盤底筋が弱ると、こういった臓器が落ちてきたり、これらの臓器にかかわること排尿、排便などに影響が出ることがあります。そして身体はつながっていますので、骨盤底筋が弱くなれば、姿勢が悪くなったり、動きが悪くなったり・・・ちょっとした不具合も出てきます。

 

筋肉量は、一般的に20代をピークに減少し、女性の場合は、女性ホルモンの減少によっても減少するので、更年期以降の女性は要注意です。さらに妊娠・出産をきっかけに筋肉量が減ることがあります。

 

 

「骨盤底筋」のトレーニングが正しくできる

「底トレLINEでパーソナル」を開発

 

私も産後は、骨盤底筋だけでなく全身の筋肉が落ちました。全身なんだかぶよぶよ・・・。産後に体型が戻らない、という話をよくききますが、まー、スーツは入らなかったですよね。

 

しかし、私はラッキーなことに今回トレーニングの開発をしてくれている岡橋優子トレーナーと知り合いだったので、産後に骨盤底筋のパーソナルトレーニングをしてもらい（このときはオンラインでできると思っていなかったので、自宅に来てもらいました）、妊娠前に体型まで戻ったのです。スーツも着れるようになりましたよ！

 

「筋トレ」というと、すっごい負荷かけて辛いのを超がんばる！というイメージがありましたが、子育て中のママにとって、それはちょっと負担ですよね・・・。そのあたりもよくわかっている岡橋優子トレーナーは、私の状況をみながらトレーニングを設計してくれました。骨盤底筋をしっかり鍛えることで効率的にトレーニング効果があがるのです。

 

産後、また更年期で体型の変化、身体の衰え、また尿漏れなどの不調を感じる方に骨盤底筋トレーニングはとても有効だと感じた経験でした。

 

 

 

骨盤底筋トレーニングは、一般的に以下のような効果が期待されています。

・姿勢がよくなる

・肩こり、腰痛の軽減

・ウエストの引き締め

・尿もれの改善

 

これを見ていると、女性のウェルビーイングとキレイにとても大切な筋肉ってわかりますね。

 

 

何かと忙しい女性のために。敷居の高いパーソナルトレーニングをお手軽に

 

骨盤底筋トレーニングの情報はネットや本で調べられますが、実は自分で正しくトレーニングすることが難しい筋肉です。尿もれを自覚する複数の女性にインタビューをさせてもらいましたが、骨盤底筋トレーニングの名前は知っていても、よくわからないからできていない、というのが9割でした。普段意識して動かす筋肉ではないので、独学では果たしてできているのか、できていないのかよくわからないのです。

 

そこで、骨盤底筋トレーニングのパーソナルトレーニングを必要な女性が受けられるようにしたい、というのが最初のアイディアでした。

 

でも女性はとにかく忙しい！私も産後だったので平日の日中自宅にいましたが、今はトレーナーさんに定期的に来てもらう時間がありません。仕事、子育て、介護...と、とにかく女性は忙しい。そこで岡橋トレーナーとの相談の中から生まれたのが、オンラインパーソナルトレーニングでした。そして、オンラインの中でも誰でも簡単にできるようにLINEの動画チャット機能を使おう！ということで「底トレLINEでパーソナル」ができました。

 

 

 

身体も尿もれの状況も人によってそれぞれです。そして、トレーニングの実施状況もさまざまです。パーソナルトレーニングだからこそ、あなたの状況に合わせてベテラントレーナーがトレーニングを提供します。骨盤底筋をなかなか意識できない方は、そこを重点的にじっくりと！

 

そして、トレーニングはやはり毎日やることで効果が上がります。毎日続けていただき効果を大きくするために、ベテラントレーナーがあなたのためにセレクトした「今日のトレーニング動画」を配信します。パーソナルトレーニングを受けない日にも簡単にトレーニングできるようになっています！

 

 

トレーナーからのメッセージ

 

茂木 伸江（左）、岡橋優子（右） 

 

 

 

女性がヘルスリテラシー高く生きられる社会を！

 

私の目標は２つあります。ひとつは尿もれだけでなく女性のほかの悩みに関しても、同じように解決策と悩む女性をつなぐこと。髪の毛、セクシャルな悩み、不眠、情緒不安定.......いろいろな不調を女性は抱えています。女性たちが情報にたどり着けず迷子になり、一人で我慢したままにならないような社会を目指したいと考えています。

もう一つの目標は、女性が不調にならずに絶好調を維持できるようにすることです。年齢、検診データやこれまでの検査データ、生活習慣、ウェアラブルのデータ、価値観から、その人におすすめの絶好調を維持するためのアイテムをおすすめして、女性が、手軽に自分にあった健康維持方法がわかり、そこに簡単にアクセスできる、そんな社会を実現したいと思っています。

 

そして今回、LINEを使ったリモートでのパーソナルトレーニングの形にしたのは、トレーナーさんの活躍の場を広げたいという思いもあります。

 

底トレを開発してくれているトレーナー陣も全員女性。子育てしながらトレーナーとしてのキャリアを積んできた岡橋トレーナーと話していても、子育てしながらのトレーナー生活はなかなかハード。何かと忙しい女性トレーナーが活躍できる場を増やしたい。そして、女性に必要な骨盤底筋トレーニングだからこそ、スマホの画面でもできる！

 

女性のヘルスリテラシー、そして活躍を推進するジョコネ。チームの想いがつまった形なのです。みなさま、応援よろしくお願いいたします！

 

 

※本プロジェクトは、2020年02月29日（土）までに、女性の尿もれを改善するオンラインパーソナルトレーニングのアプリをリリースしたことを以って完了とさせていただきます。