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セブンサミット4座目制覇の旅!南米の番人アコンカグアへの挑戦

小倉 あすし

小倉 あすし

セブンサミット4座目制覇の旅!南米の番人アコンカグアへの挑戦
支援総額
605,000

目標 800,000円

支援者
38人
残り
終了しました
募集は終了しました
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2018年12月17日 18:30

時短!平日のトレーニングについて

こんばんは!
今日は、平日5日間のトレーニングについてお伝えしたいと思います。

平日は大体家に帰ってくるのが21~22時頃なので、
少ない時間の中で以下3点を取り組みしています!

 

①朝の階段上り下り/月~金
②夜の10kmラン/火・木(晴れの日のみ)
③夜の縄跳び/月・水

 

①朝の階段上り下り/月~金
勤めている会社のオフィスがビルの29階にあります。
なので、単純に、毎朝の通勤時に1階から29階まで階段で登っています。
10分くらいです。
単調な階段を登るのは少し退屈ですが、、これが地味に結構、利く。
しかも、激込みのエレベーターを無視できる気持ち良さ。

 

②夜の10kmラン/火・木(晴れの日のみ)
普通のランニングです笑

登山と同じ有酸素運動のランニングやウォーキングはトレーニングには良いんだとか。
天王洲アイルあたりをよく走っています。

 

③夜の縄跳び/月・水
映画を見ながら部屋で縄跳びをしています笑
重工鉄骨のマンションなのですが、カーペットの上にヨガマットを引くとクッション性が高く下の部屋に響かないです。
 ※下の階の人に挨拶し確認済み
そして、「エアー縄跳び」という中国製の時間と回転をカウントしてくれる紐のついていない縄跳びを使っています。
 ※傍から見るとただひたすらに飛んでいるだけ
場所を選ばないので重宝しています。


個人的には時間的にも継続性としても階段上り下りが一番為になっている気がします!
是非、皆さんも通勤や帰宅中の階段でお試しを!

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リターン

5,000円(税込)

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随時、状況共有をさせて頂きます!

・随時、写真とメッセージで状況共有させて頂くためのfacebookグループへ招待します
・facebookグループやメールにて状況や結果報告を致します

支援者
6人
在庫数
制限なし
発送予定
2018年12月

10,000円(税込)

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お土産を買ってきます!

・随時、写真とメッセージで状況共有させて頂くためのfacebookグループへ招待します
・facebookグループやメールにて状況や結果報告を致します
・お土産(ワインorマテ茶or・・を検討してます!)を買ってきます

支援者
24人
在庫数
制限なし
発送予定
2019年1月

30,000円(税込)

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現地でしてほしい事をします!

・随時、写真とメッセージで状況共有させて頂くためのfacebookグループへ招待します
・facebookグループやメールにて状況や結果報告を致します
・お土産(ワインorマテ茶or・・を検討してます!)を買ってきます
・登山中にしてほしいことのリクエストに応えられる範囲で応えます
 ※身一つ+カメラで出来るものに限ります
 ※ぜひ、随時ご相談ください
・登山報告会に招待します
 ※1月または2月に東京の予定

支援者
8人
在庫数
制限なし
発送予定
2019年1月

100,000円(税込)

個別に報告します!

・随時、写真とメッセージで状況共有させて頂くためのfacebookグループへ招待します
・facebookグループやメールにて状況や結果報告を致します
・お土産(ワインorマテ茶or・・を検討してます!)を買ってきます
・登山中にしてほしいことのリクエストに応えられる範囲で応えます
 ※身一つ+カメラで出来るものに限ります
 ※ぜひ、随時ご相談ください
・登山報告会に招待します
 ※1月または2月に東京の予定
・個別に報告致します
 ※個別日時は別途調整させていただきます

支援者
0人
在庫数
制限なし
発送予定
2019年1月

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