知られざるインソールの効果！【インターン記事＃２】

皆さん！こんにちは！

インターン生の神尾です！

 

今回はプロジェクトとして取り組んでいる

インソールについて、

僕の目線から記事を書いていきたいと思います。

 

 

目次

1. インソールとは
2. インソールで足の痛みを軽減する
3. インソールで歩行を改善する
4. インソールで姿勢を綺麗になる
5. まとめ

 

１．インソールとは

 

最近よく耳にするインソール。

インソールとは靴の中に入れる中敷きの事を指します。

 

「正直、インソールはあってもなくても同じなのでは？」

 

もしかしたらそう思う人がいるかもしれません。

実際、僕もそう思っていた一人でした。

しかし理学療法の勉強を始め、体のことを少し理解すると、

 

「インソールは身体に極めて重要な存在ではないか？」

 

そういう風に考えが変わってきました。

 

インソールにはたくさんの利点があり、

自分自身も今、元々入っていた中敷きを外し、

新しいインソールを買って、使っています。

 

２．インソールで痛みを軽減する

 

昔、足の内側や足の裏を痛めた経験がある方はいませんか？

 

具体的には体重をかけた時に内くるぶしの下が痛くなったり、

地面の蹴りだしの際に、足の裏側に痛みが走ったり、

 

実はそれ、インソールで解決できるかもしれません。

 

 

足にはアーチと呼ばれる骨の並びがあります。

 

①内側縦アーチ

②外側縦アーチ

③横アーチ

 

この３つのアーチ構造があり、

それらのつり合いによってうまく体重を足で支えています。

 

しかし、日ごろの生活習慣などにより、

これらのアーチ構造が崩れる＝骨の並びが崩れると、

本来の使うべきではない筋肉が過剰に働いたり、

足の裏に強い伸長ストレスがかかったりします。

 

そのため足の痛みに繋がっていきます。

 

しかし現状のところ、運動ではそれらの改善は難しく、

難しい治療の一つだとされています。

 

なので僕はインソールをお勧めしています。

 

インソールはアーチを再構築する役割を果たし、

先ほど述べた足裏にかかる伸長ストレスも軽減し、

痛みも軽減されていくでしょう。

 

運動で治そうと思ったら、何十日と必要なところを

インソールの場合ただ入れるだけで改善されます。
（もちろんフィッティングは重要です）

 

３．インソールで歩行を改善する

 

日常生活の中で必ずと言って良いほど

毎日行っている歩行。

 

人は生まれもって、歩くという移動手段を選択してきました。

本来、適切な歩行を行えば、

歩行に対してはさほどエネルギーは消費しません。

 

しかし多くの人が適切な歩行から逸脱し、

よりエネルギーを消費する歩行を行っています。

 

自信を持って適切な歩行を行っていると

言える人は多くは無いのではないでしょうか？

 

４．インソールで姿勢が綺麗になる

 

「姿勢をよくしたい」

 

誰もが一度は思ったことがあるのではないでしょうか？

 

姿勢を悪くする原因としては、

 

①デスクワーク習慣

②運動不足など

 

パッと思いつく限りではこのあたりかもしれません。

 

しかし実は足の骨のゆがみも影響しているとご存知でしたか？

 

足は体の一番下で体重を支えています。

そのため姿勢の影響を受けやすく、

姿勢が悪い人ほど足のゆがみが激しい人がいます。

 

また逆もしかりで、

足の骨の配列が崩れると姿勢に影響を与えることもあります。

 

こういったことは

医学的な視点からも根拠があり、

運動連鎖と呼ばれています。

 

先ほどの３つアーチ構造がしっかり保たれているのを正常とすると、

 

　①アーチが崩れる（俗にいう偏平足）

⇒②膝に影響

⇒③股関節に影響

⇒④上半身に影響

⇒⑤全身に影響

 

といった流れで結果として姿勢といったものに影響を与えます。

 

よってしっかりと足の構造を正常に保つ必要があり、

その手助けとなるのがインソールです。

 

足のアーチを補助し、

一緒に体重を支えることによって、

適切な姿勢を保持することの手助けを行います。

 

結果として歩行も改善され、

ストレスフリーな歩行になることが期待できます。

 

 

５．まとめ

 

今回はインソールがいかに大事で、利点があるのかについて

書かせて頂きました。

 

「インソールが足の痛みを軽減する」

「インソールで歩行を改善する」

「インソールで姿勢が綺麗になる」

 

今回は3つしか取り上げませんでしたが、

まだまだインソールの利点はたくさんあります。

 

また随時シェアをさせていただけたらと考えてります！

 

それでは今回はここまでにします。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

ではでは！