支援総額
目標金額 700,000円
- 支援者
- 38人
- 募集終了日
- 2020年1月31日
私のパーソナルトレーニング体験
みなさま、ご支援ありがとうございます。
おかげさまで30%に到達しました！やっぱりこの領域関心のある方が多いんだなと感じています。
ひとりでも多くの悩める女性に届くように、と願います。
さて、何人かの方からどんなトレーニングをするのか、と質問いただきましたので、私のパーソナルトレーニングの体験を書きたいと思います。
私は産後に、今回トレーニング開発のリードをしてくれている岡橋優子トレーナーにパーソナルトレーニングをしてもらいました。この経験から、女性が必要なときに、骨盤底筋についてよく知っているトレーナーに出会えるようにしたいと思って今回のサービス開発をしています。
必要なときとは？産後と更年期～更年期以降ですが、こちらはまた別のときにその理由を書きますね。
さて、私のパーソナルトレーニングはやはり3ヶ月程度かけて行いました。
産後2ヶ月を越えたところから半年前まで。2週間に1回、毎回1時間程度トレーナーが自宅に来てくれて私の身体の状態をみながらトレーニングをしてくれました。自分の今の生活を考えると産直後でまだ自宅にいる時間が長かったので出来たと思っており、オンラインを思い至ったのも忙しい女性には難しいし、何よりどこにいても受けてもらえるからです。海外でもOKですよ（日本語のみです）！
私の背景ですが、38歳で出産をしました。
なので、トレーニングを受けていたのは39歳になった頃です。
初産で、帝王切開でした。
尿漏れは？というと、妊娠前はまったくなかったです。
妊娠して、くしゃみをしたとき、歩いているときなどに起きるようになりました。花粉症の季節は特につらかったです・・・。
私の目標は、産後少しでも早く仕事に復帰すること。
尿漏れ改善ももちろんですが、スーツが着れる、パソコンの入った重たい荷物をもってヒールでガツガツ歩ける、ことを実現したかったです。骨盤底筋は体幹筋肉なので、鍛えると尿漏れ改善だけでなく、ボディコントロールがよくなります。こちらもまた別の回に！
毎回まずは、身体の状態、宿題としてでていたトレーニングの実施状況などを聞き取られます。毎日動画が配信される仕組みを思いついたのも、トレーニングの間にこれをやってね、とA4の紙を一枚渡されて（毎回状態に合わせて違うものです）、それが習慣になってよかったからです。筋トレはマメにやるほうが効果があがります。なので、セルフトレーニングもとても大事なのです。でも、忙しい女性たちはそんなに負担になったらできませんから、毎晩寝る前や、おきたてすぐに簡単にできるものになっています。
その後、骨盤底筋に感覚入力をします。
骨盤底筋は普段意識して動かしていませんので、「はい、動かして！」といわれてもなかなかうごかせません。
私は、「ひめトレ」とよばれる専用の棒を持っていましたので、それを使っていました。ない方はタオルを丸めてもできます。
その後、トレーナーが私の身体の状態をみながら、ストレッチしたり、負荷をかけて筋トレしたり、が続きます。毎回もちろん違います。私は私の身体の何をみて、どのトレーニングを選んでくれているのか、全然分かりませんでしたが、、、それがパーソナルの良さだと思います。専門家に状態を見てもらって、適切なものを選んでもらえる。本当に不思議なんです。トレーナーさんたちは見ただけで、「あ、ここが弱い」とか、「この筋肉とこの筋肉の連動が悪い」とかわかるようです。
私は産後に受けましたので、まだ小さい娘がバウンサーにのりながら応援してくれています笑 部屋が散らかっているのはご愛嬌ということで、お許しください・・・。
当時我が家には椅子がなかったので、ヨガマットを買って、その上に座ってこれは大腿部の関節をほぐしているところだったと思います。
四つん這いになったり・・・。
左側に娘がいますね笑
産後半年ごろには、体重は妊娠前に戻り（むしろ身体のしまりは妊娠前よりよかったかも）、尿漏れなく、妊娠前にきていたスーツを着て、ヒールでカツカツ歩けるようになりました。
実は今でも自宅で寝る前に10分くらい、骨盤底筋に感覚入力をして、そのときに教わった筋トレを自分でしています。これをしないと体重がむくむく増えるんです。そろそろ再度トレーナーさんにみてもらいたいと思っていますが、自分なりのボディコントロールの仕方を3ヶ月かけて習ったんだな、と岡橋トレーナーに感謝をしています！
みなさまにもぜひこの体験をしていただきたくて、サービスの開発をしています。応援よろしくお願いいたします。
リターン
50,000円
【特別価格受講権】パイロット版で3ヶ月参加券
実際のサービスと予定している3ヶ月コースを先行・特別価格で受講いただけいます。
【パイロット版の内容】
国内初！LINEでの骨盤底筋のパーソナルトレーニングを3ヶ月間受講できます。
一流トレーナーから3ヶ月間、他の人を気にすることなく、ご自身の身体に向き合ってみませんか。運動嫌いの方にも取り組んでいただける内容です。
■3ヶ月間毎週1回(30分）、計12回お好きなトレーナーとオンラインパーソナルトレーニングが体験できます。
■受講前後にあなたの状態をカウンセリングで丁寧にお伺いします。
■ 3ヶ月間毎日一流のトレーナーがセレクトしたあなたのための動画を配信します。
■ 本格アプリ開発時にご自身の参加経験からのご意見をお伺いします。あなたのご意見をアプリ開発の参考にさせていただきます！
- 支援者
- 11人
- 在庫数
- 9
- 発送完了予定月
- 2020年3月
5,000円
応援ありがとうございます！
私たちの活動に賛同いただける方に応援いただくプランです。
■お礼のメール
■３ヶ月トライアルコースの結果報告メール（2020年7月ごろにお送りします）
※リターンのコストがあまりかからないため、いただいたご支援の多くをプロジェクト実施にあてさせていただきます。
※税制上の優遇措置はございませんので、ご了承ください。
- 支援者
- 6人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2020年2月
5,000円
動画体験コース
■お礼のメール
■ジョコネ。契約のベテラントレーナー出演＆セレクトの基本のエクササイズ＋骨盤底エクササイズ動画
- 支援者
- 9人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2020年3月
10,000円
1週間お試しコース
■お試しオンライントレーニング1回
■動画配信7日分（トレーニング受講後7日間の予定）
■本格アプリ開発時にご自身の参加経験からのご意見をお伺いします。あなたのご意見をアプリ開発の参考にさせていただきます！
※1週間お試しコースにはカウンセリングはございません。
- 支援者
- 6人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2020年4月
10,000円
女性のヘルスリテラシー応援コース【梅】
■心のこもったお礼のメッセージをお送りします
■ジョコネ。のwebサイトへお名前を記載させていただきます（ご希望者のみ）
■3ヶ月コースの結果報告(メール、2020年7月頃配信予定）
- 支援者
- 5人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2020年7月
30,000円
女性のヘルスリテラシー応援コース【竹】
■心のこもったお礼のメッセージをお送りします
■ジョコネ。のwebサイトへお名前を記載させていただきます（ご希望者のみ）
■3ヶ月コースの結果報告会へご招待（2020年7月頃都内で開催予定）
- 支援者
- 1人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2020年7月
30,000円
ジョコネ。体験セット
■1週間お試しコース：オンライントレーニング（30分）1回
■動画配信7日分（トレーニング受講後7日間の予定）
■本格アプリ開発時にご自身の参加経験からのご意見をお伺いします。あなたのご意見をアプリ開発の参考にさせていただきます！
■3ヶ月コースの結果報告会へご招待（ご参加いただけない場合はメールと郵送でご報告）
※1週間お試しコースにはカウンセリングはございません。
※結果報告会は都内で2020年7月ごろの開催を検討しています。詳細は追ってご連絡いたします。
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 30
- 発送完了予定月
- 2020年7月
50,000円
ジュニアジョコネ。アンバサダー
■1週間お試しコース：オンライントレーニング（30分）1回
■動画配信7日分（トレーニング受講後7日間の予定）
■本格アプリ開発時にご自身の参加経験からのご意見をお伺いします。あなたのご意見をアプリ開発の参考にさせていただきます！
■3ヶ月コースの結果報告会へご招待（ご参加いただけない場合はメールと郵送でご報告）
■本格アプリ開発時にサービス名が提案できます。
■アンバサダーとしてのあなたのジョコネ。名刺をお送りいたします。
※1週間お試しコースにはカウンセリングはございません。
※結果報告会は都内で2020年7月ごろの開催を検討しています。詳細は追ってご連絡いたします。
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 10
- 発送完了予定月
- 2020年7月
50,000円
女性のヘルスリテラシー応援コース【松】
■心のこもったお礼のメッセージをお送りします
■ジョコネ。のwebサイトへお名前を記載させていただきます（ご希望者のみ）
■3ヶ月コースの結果報告会へご招待（2020年7月頃都内で開催予定）
■アプリ内での広告掲載（小）
※広告掲載には、内容を確認させていただき、一部訂正をお願いすることもございます。
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2020年7月
100,000円
北奈央子による女性のヘルスリテラシー勉強会
大学院博士課程で女性のヘルスリテラシーを研究している北奈央子が、女性のヘルスリテラシーについてお話させていただきます（ディスカッションも含めて2時間程度を予定）
※2020年12月までご利用いただけます。
※別途ご希望の場所、日時を調整させていただきます。
※代表の出張にかかる交通費は含まれておりません。
- 支援者
- 1人
- 在庫数
- 制限なし
- 発送完了予定月
- 2020年2月
100,000円
契約トレーナーの出張骨盤底筋トレーニング
ジョコネ。の契約トレーナーがあなたの好きな場所、時間で出張骨盤底筋トレーニングをいたします！（１〜２時間程度）
※2020年12月までご利用いただけます。
※別途ご希望の場所、日時を調整させていただきます。
※トレーナーの出張にかかる交通費は含まれておりません。
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 5
- 発送完了予定月
- 2020年2月
100,000円
シニアジョコネ。アンバサダー
■実際のサービスとして予定している３ヶ月コース参加券
・3ヶ月間ベテラントレーナーと週に1回(30分）、12回のオンラインパーソナルトレーニングが体験できます
・受講前後にあなたの状態をカウンセリングで丁寧にお伺いします。
・ 3ヶ月間毎日ベテラントレーナーがセレクトしたあなたのための動画（20秒）が配信されます
■本格アプリ開発時にご自身の参加経験からのご意見をお伺いします。あなたのご意見がアプリに反映されます！
■3ヶ月コースの結果報告会へご招待（ご参加いただけない場合はメールと郵送でご報告）
■本格アプリ開発時にサービス名が提案できます。
■アンバサダーとしてのあなたのジョコネ。名刺をお送りいたします。
※1週間お試しコースにはカウンセリングはございません。
※結果報告会は都内で2020年7月ごろの開催を検討しています。詳細は追ってご連絡いたします。
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 10
- 発送完了予定月
- 2020年7月
100,000円
女性のヘルスリテラシーを全力サポートコース
■心のこもったお礼のメッセージをお送りします
■ジョコネ。のwebサイトへお名前を記載させていただきます（ご希望者のみ）
■3ヶ月コースの結果報告会へご招待（2020年7月頃都内で開催予定）
■アプリ内での広告掲載（大）
※広告掲載には、内容を確認させていただき、一部訂正をお願いすることもございます。
- 支援者
- 0人
- 在庫数
- 10
- 発送完了予定月
- 2020年7月
