F398ec9ab76d094a7b776d9544976e709063fce4


このプロジェクトにご支援いただいた皆様、本当にありがとうございます。お気持ちを大切にイベントを10月まで育てていきます。


さて、本日は、
私がレッスンで使っているエクササイズ道具で、リターンにもついている道具を紹介させてください☆


エクササイズ名
「筋膜リリース」


みなさん、この言葉どこかで聞いたことはありませんか?


一文で説明するならば
「筋肉の手では届かないもっとも深層部にある筋肉から柔らげることで、筋肉の流れをスムーズにし、コリ解消、代謝アップ、疲れにくい身体を目指していくなどの体質改善を目指せるもの」


となります😄



・突然くる頭痛に悩まされている

・マッサージにいってもすぐに凝ってしまう

・ストレッチしても身体が硬い

・冷え性、足がむくむ




こんなことを感じるときはありませんか?


その症状、まずは筋肉の奥にある全身(筋肉だけではなく、骨や内臓)を覆っている筋膜が凝っている可能性があるかも。。




私は、レッスンでこの道具をよく皆さんにつかってもらうのですが、次第にみなさん顔が赤くなり、じんわりと汗をかきはじめるんです☆


終わった後には、


☆頭痛がなくなった


☆肩が軽くなった


☆肩甲骨がよく動く


☆足先までポカポカしてきた


☆身体を動かすこと自体が楽


☆呼吸がしやすくなった


などといった即効性のある言葉をよくかけてくれます^_^



そう、筋膜が硬いと、肺も100パーセントの活動ができず、身体に入る酸素量が足りなくなるんです。



お客様をみている限りでは、
疲れやすい方はまず、呼吸が浅い方がかなり多い傾向があります。




わたしのレッスンでは、ボールを身体にあてながらのエクササイズ、または、
ボール+椅子を使ったyogaやpilatesをやります☆


レッスンが終わった頃にはお顔が赤くなるどころか、冬でもしっかり汗をかいてみなさん帰ってくれています^_^




このボールは、テレビみながらでも簡単にできるものなので、


是非リターンについているボールを皆さん疲れた身体につかってみてください😄♬





☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆





仰向けに寝て、左右の肩甲骨同士の間(背骨を挟むように)にこのボールを置きます。


右左に身体を傾けると身体にあたる部分が変わるので、左右の痛みの差も感じながらやるのがベスト。
自分の身体を知るという時間にもなります。
この痛みの差は身体の歪みから出てくる可能性は大きいです。


おうちでは痛みのある方は、長くゆっくりやってあげてくださいね🤗👌




☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

わたしのレッスンでは、いかにみなさんの身体を良くするかを考え、エクササイズは多数導入しており、最近ではレッスン前に飲んでいただくものなどもお配りしております☆



レッスンの前後に行うセルフモニタリングチェックでは身体がどのように変わったかもチェックしています^_^



また、体質改善に使えるものや
おうちで簡単にできる肩こり解消などのエクササイズなどは、こまめアップしていきますので、


是非またのぞいてくださいませ^_^



最後まで読んでいただきましてありがとうございました☺️









新着情報一覧へ