睡眠コラム vol.１

こんにちは。上級健康睡眠指導士のみうらです。
今回は、睡眠相談に来られたかたのおはなしです。

　　
　　
ある日、「森ノ保健室」に「毎日ヘトヘトに疲れてるから、帰ってすぐお風呂も入らずバタンキューで寝るのに全然疲れが取れない」と言われるかたが相談に来られました。
　　
そこで、こんなアドバイスをさせていただきました。
　　
「ヘトヘトに疲れていても、すぐ眠らずに、お風呂につかり、ボ〜ッとするリラックスタイムを過ごしてから布団に入ってみてください」と。
　　
こんなに疲れてるのに…とそのかたは思いながらもお風呂に入り、しばらくボ〜ッと何も考えずに過ごしたあと、眠りに入ると・・・
　　
　　
不思議なことに、ぐっすり眠れて翌朝スッキリ！疲れもとれていたそうです。
　　
お風呂に入り体温を上げ、お風呂から上がってリラックスしながら体温を下げつつ眠りに入ると快眠できるのです。
　　
疲れが溜まっているときこそ、湯船につかり、お風呂上りはしばらくボ〜ッとしてみてください。