がんばらなくても伝わる私になる。──ノンバーバルで“心地よく生きる”ヒント

 

 

言葉にしなくても、伝わることがある。

こんにちは。ノンバーバルコミュニケーション協会、広報のこじまです。
忙しい日々のなかで、人間関係や仕事のコミュニケーションに疲れてしまうことはありませんか？

 「ちゃんと話さなきゃ」「気を遣わなきゃ」って思えば思うほど、空気を読みすぎてしまって、 帰り道にぐったり…なんてことも。

そんなとき、私を支えてくれたのが ”ノンバーバルコミュニケーション”でした。

ノンバーバルとは、表情や姿勢、まなざし、呼吸、間（ま）など、
言葉の外側にある「伝わる力」のこと。がんばって話さなくても、ちゃんと“伝えられる”し、“受け取れる”方法があるんです。

 

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📚この記事は2分で読めます。

✅ この記事で学べること

• ・ノンバーバル（非言語コミュニケーション）ってなに？
  
  

• ・もっと自然体で人と関わるコツ
  
  

• ・感情や空気に疲れない距離感の整え方
  
  

• ・「感覚」でつながる、自分らしいウェルネスのヒント
  
  

 

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「いい人」じゃなくて「心地いい人」になるには？

私はかつて、“いい人でいよう”とがんばりすぎていた時期がありました。
表情も声もがんばって作って、相手の気持ちを先回りして、 “ちゃんとした自分”を演じ続けていたら、ふと心が置き去りになっていたことに気づいたんです。

そこから始めたのが、“言葉じゃない部分”に目を向ける暮らし。

 

• ・深く呼吸できてるかな？浅くなってないかな？
  
  

• ・この姿勢、ちょっと力が入ってるな
  
  

• ・この人の目、少し不安そうかも
  
  

• ・いま、自分の表情ってどんな顔？
  
  

そんなふうに、言葉ではなく「感覚」に意識を向けるだけで、
人との関わり方も、自分との向き合い方も落ち着いて判断できるように変わってきました。

 

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ノンバーバルを「ウェルネス」に使うってどういうこと？

ノンバーバルは、ビジネスマンや商談向けだと思われますが、ビジネスやプレゼンのテクニックだけじゃなくて、
“今ここ”にいる自分を丁寧に感じて、生き方に余白をつくるものだと思っています。

たとえば──

 

• ・無理に共感しようとせず、「間」を味方につける
  
  

• ・言葉より、まなざしやうなずきで安心を伝える
  
  

• ・“読みすぎ”じゃなくて“感じる”ことで、疲れない関係を築く
  
  

• ・自分の呼吸や姿勢に戻ってくることで、気持ちをリセットする
  
  

つまり、ノンバーバルって
自分にも、相手にも「やさしい言葉」みたいなものなんです。

 

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つながりたいけど、無理したくない。そんな人にこそ届けたい。

 

・気を遣いすぎる

・人と会うとどっと疲れる

・もっと自然体でいられる場所を増やしたい

・丁寧に暮らしたいけど、余裕がない…

 

そんな女性にとって、「ノンバーバルでつながる」という視点は、
少し肩の力を抜いて、自分の感覚を大切にできるヒントになると思います。

 

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＼イベントのお知らせ／

 

2025年8月9日（土）10:00〜｜五感と向き合うセルフケアワークショップ（東京開催）
“ふれる・きく・みる”から始める、自分とつながる90分。
ノンバーバルコミュニケーション×セルフケアの体験型ワークショップです。

 

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おわりに。

 

うまく話せなくてもいい。がんばらなくてもいい。
「なんとなく安心できる」「一緒にいてほっとする」
そんな“雰囲気”や“空気感”こそ、あなたらしさの一部かもしれません。

ノンバーバルを知ることは、自分を信じて生きる力にもつながります。

言葉の外側にある、あなたの「伝わる力」。
一緒に、育ててみませんか？

 

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ご希望であれば、このnote記事に合わせたInstagram投稿・ストーリー導線・Canvaビジュアル案などもご提案できます。必要に応じてお声がけください◎