更年期に備えて、自分の身体の周期を知ろう！生理の話をしよう！

月経周期の研究者で基礎体温の神様と呼ばれた産婦人科医、故松本清一先生がおっしゃった言葉ですが、「28日周期を繰り返すのは、おとぎ話のお姫様くらい」なのだそうです。まあ個人差が大きく、正常範囲は25～38日とされていますが、いつも短めの人が35日を超える周期だったり、いつも長めの方が20日程度だったりした時は、なにか大きなストレスなどがなかったか振り返ってみましょう。

---

 

私は不順ではないとか、私はすごく不順だから！と決めてしまわず、まずはしっかりlogをとっていくことが肝心です。不調で受診した際に、こういった記録は医師の診断にも大きく役立ちます。内診、血液検査や経膣エコーなどの一般的な婦人科の検査ではわからない点も、月経周期と症状の出方を突き合わせることで見えてきます。

 

それは、月経開始日を記録するというだけではなく、基礎体温はもちろんですが、生理について色や量、お腹の痛み・張り、頭痛・腰痛、冷え、その日の気分など、できるだけ細かな日記があるのが理想ですね。

 

そのイライラや憂うつ、過食や拒食が、PMS（月経前症候群）やPMDD（月経前不快気分障害）かどうか？を診断する上でも、3周期分くらいの記録は必要になります。PMSやPMDDの場合、基本黄体ホルモンが誘因であるといわれているので、排卵がなければ症状はないはず。更年期やストレス・薬物療法などで無月経の場合の症状には、他の原因が隠れているのかもしれません。

---

 

メンタルの症状が出ている時は、コミュニケーション能力も落ちていますので、せっかく受診したのにうまく気持ちを聞いてもらえなかったとか、医師に不信を抱き信頼できくなってしまったなど、トラブルになることも。忙しい医師と上手く話ができない時こそ、実際の記録を見せて話をするのが効果的かもしれません。

 

低用量ピルなどで排卵を止めても、ひどいイライラやうつがある時には、精神科との連携が必要なケースもあります。「お変わりありませんか？」の問いかけの返事として「こんな状況です」と記録を見せたら、一目瞭然ですね。

 

ちなみに、Ran's Story＋には、毎日の22項目の記録を集計し月経周期毎にレーダーグラフで確認できる「マイレコード」の機能もあります。