熱中症・脱水症にご注意を！

 

ここ数日は変わりやすい天気で傘を持とうかどうか迷ってしまうような日々ですが梅雨明けも間近で朝も涼しく、ジメジメした感じも減ってきましたね🌻

 

しかし、先日のニュースでも社会科見学をしていた児童が熱中症で救急搬送されるなど、これからは晴れた日が多くなり気温もどんどん高くなるため熱中症と脱水症には注意しないといけません。

 

そこで今回は来週から夏休みシーズンにも突入するため、事前知識として

お役に立てればと思い、環境省のHPにて熱中症に関する情報を掲載していますので是非ご参考までに！💁‍♂️

 

URL：https://www.wbgt.env.go.jp/heatillness.php

 

お住まいの地域を登録するとメールにて、朝の7時には当日の情報を、19時には明日の熱中症警戒アラートと暑さ指数を配信するサービスもありますのでご活用ください。📩

 

脱水症予防にはこまめな水分補給が必要ですが、飲み物なら何でもいいわけではなく、汗と一緒に身体から出ていくナトリウムなどの電解質も摂取しなければいけません。

またカフェインの含まれている飲み物だと利尿作用により余計に身体から水分を出そうとしてしまいます。🥵

ちなみに僕自身も昔に熱中症と脱水症のダブルパンチで倒れたことがありますが、限界まで我慢するとそもそも吐き気がすごくて飲み物すら飲めなくなるし、目の前がチカチカして血の気が引くような状態にもなります。

 

 

OS-1（経口補水液）やスポーツドリンクが電解質などの摂取にはおすすめですが夏といえばの麦茶も原料の大麦やハトムギにナトリウムやカリウムといったミネラルが含まれているのでおすすめです！

 

またクーラーの効きすぎた部屋に長くいることで暑い屋外に出た際に気温差で

身体に負担がかかり、めまいや吐き気・食欲不振など俗にいう夏バテになりやすくなってしまうので

・クーラーの設定温度を下げすぎない

・上着など羽織るものを用意しておいて体温が下がりすぎないようにする

・長時間の座り仕事をする際は１時間に1度は立ち上がり、歩いたり屈伸運動をするなどを心がけて、快適に夏を乗り切りましょう！💪