コロナ自粛中の高齢者に「笑い」と「フレイル予防」を届けたい！

 

 

 

 

目次

 

 

皆さん、ご存知ですか？

 

グッドネイバーズカンパニー（GNC）の代表の清水愛子と申します。

 

新型コロナウイルスの影響により、外出自粛や三密を控えた生活が長期化しています。2カ月弱の緊急事態宣言は解除されましたが、地域の高齢者にとってはウイルスと同等の深刻な健康問題が迫っています。

 

新型コロナウイルスのもう一つの問題。それは、高齢者の要介護リスクの増大です。

 

 

 

 

１．外出自粛：

高齢者は、若い人に比べてもともと筋肉量が少なく、運動量も少ないため、自宅での自粛生活が長引けば長引くほど、体力低下が顕著になります。

 

２．三密の回避：

社会的距離をとることで、仲間とおしゃべりする機会やコミュニケーションの量が減り、認知機能の衰えや、口腔機能の低下を引き起こします。

 

３．集いの場の減少：

介護予防を目的に自主的に行われている高齢者サロン、自治体や施設が提供する集いの場、デイサービスやリハビリ施設などが休止し、毎週楽しみにしていた友人との接点や、笑いの場が減少しています。

自宅で過ごしている高齢者にとって、新型コロナ感染症による「新しい生活様式」の広がりは、フレイル状態、ひいては要介護状態になるリスクの増大に影響します。

 

 

 

フレイルとは、加齢により筋力や活力が低下した「健康な状態」と「要介護状態」の間の「虚弱な状態」を言い、高齢者の健康維持や要介護リスクを下げるのために地域医療や介護の現場で重要視されている考え方です。現在、フレイルやフレイル予備軍の高齢者は65歳以上の32.8%と言われています。

 　

「運動」、「食事」、「社会参加」の3つを心がけてケアすることで、要介護状態に進まずに健康な状態へと戻れる（可逆性がある）ことがフレイルの大きな特徴です。

 

 

全国で緊急事態宣言は解除されましたが、全国各地で行われていたフレイル予防の取り組みが、元通りに戻るまでにはまだまだ時間がかかりそうです。また、高齢者も、新しい生活様式にそって自宅自粛を心掛けることで、フレイル予防の3要素を十分に取り組む環境がそろっていない状態です。

 

 

 

私たちは2016年から、高齢者のフレイル予防、なかでも「食べる力の衰え（オーラルフレイル）予防」を目的に、お腹の底から笑えて、かつ医療的にも意味のあるコンテンツを、高齢者施設や地域の集いの場にむけて全国展開をしてきました。

 

その名も、

「くちビルディング選手権」

 

 

口腔機能訓練やオーラルフレイル予防として臨床現場で行われているトレーニングを、楽しくて思わずやりたくなる必笑スポーツ競技に変換した「くちビルディング」は、高齢者の「食べる力」「わらう力」「つどう力」を引き出すためのプレイフル* な仕掛けに富んだ参加型のプログラムです。

 

運営しているグッドネイバーズカンパニーのスタッフに加え、医療職、介護職、まちづくり職として地域の高齢者に関わっている全国のくちビルディング認定トレーナーと協力しながら活動を拡げてきました。

 

*プレイフルとは「あそび心に満ちた」という意味。ゲームや遊びのように、楽しさやわくわく感が刺激され、自主的に参加し続けたくなる状態のことを言います。

 

 

 

くちビルディング選手権の立ち上げや、プログラム開発には、「楽しくて正しい」を追求するために様々なプロフェッショナルが関わっています。

 

 

 

例えば、くちビルディング競技は、競技ごとに高齢者の食べる力を鍛えるための動きが取り入れられています。これは、摂食嚥下機能や食支援に関わっている医師、歯科医師、看護師、リハビリ職（理学療法士、言語聴覚士）、歯科衛生士と一緒になって考えられたものです。

 

2018年には、高齢者がくちビルディング選手権の大会に複数回参加したり、大会と大会の間に自主トレーニングを組み合わせることで、食べる力を向上する効果があるという調査結果が出て、摂食嚥下リハビリテーション学会で研究成果として報告をしました。

 

 

 

～くちビルが本気で目指す「笑い」と「ケア」の融合：プレイフルケア～

 

パッと見ただけで楽しくて笑える要素や、ゲーム性については、ゲームデザイナー、コピーライター、アートディレクター等さまざまなクリエイティブ領域の専門家が参加してくれたものです。

 

例えば、くちビルディング選手権の鉄板かつ必笑競技「黒ひげペロリ」は、食べる力の中でも、ベロの滑らかさを確認しながら楽しめる競技です。簡単そうに見えて、実はとても難しいこの競技。高齢者が黒ひげをつけて真剣に競い合うのですが、爆笑を誘いながらも「ひょっとして私、おくちの機能が低下しているかも」と気づける奥深い競技です。

 

医療的な意味のある「正しさ」と、遊び心や面白がる心を大事にする「楽しさ」を融合したケアの在り方を、私たちは「プレイフルケア」と呼んで大切にしています。

 

 

しかし、新型コロナウイルスの影響で、現在、高齢者の要介護リスクが高まっている時期にもかかわらず、プレイフルケアを高齢者に届けることができない状況です。

 

自粛生活の中、自宅に1人でいると、何をするにもモチベーションは続きにくいもの。

でも、こんなときこそ、笑いや楽しさが大事！！！

 

私たちがこれまで大事にしてきたプレイフルな仕掛けに富んだフレイル予防のプログラムが重要だと考えています！！！

 

 

高齢者が、一人で自宅にいても、楽しく毎日続けたくなるような、簡単な運動、食べる力の訓練、社会とのつながりを感じられるフレイル予防のためのプログラムができないか。

 

そこで認定トレーナーのみんなと共に、これまで「くちビルディング」で培った「笑い」と「食べる力の衰え予防」の経験を１日１予防アクションに集約した、日めくり型「まいにち、くちビル」を制作することで、全国の高齢者の自宅に「笑い」と「予防」を届けるプロジェクトを立ち上げました。

 

 

 

 

また、全国の医療職や自治体職員の方を通じて、全国の高齢者に「まいにち、くちビル」を無料配布したい！という強い思いと共に、クラウドファンディングの挑戦を決意しました。

 

是非皆さんのお力をお貸しください。

 

 

１：「まいにち、くちビル」の制作費と全国無料配布に向けた資金を調達すること
２：全国で「まいにち、くちビル」を一緒に広めてくれる、仲間の輪を広げること

 

 

 

 

30種類の日めくり型：

毎日１アクション、毎日笑えて、手軽にできる。バリエーション豊かな30日分のテーマが書かれた日めくり型のプログラムです。

 

フレイル予防になる：

30日分のテーマには、フレイル予防に重要な口腔機能、身体機能、社会参加と、新型コロナウイルス感染予防の4項目が含まれます。「くちビルディング選手権」の必笑競技に加え、専門家のアドバイスをもとに制作されています。

 

自宅で一人でできる：

新しい生活様式の中で頑張る高齢者や医療介護職が、自宅で1人でも、施設で距離をとりながらでも活用できる、フレイル予防プログラムです。

 

PDF版は無料で使える：

これまで『くちビルディング選手権🄬』で培った、楽しくて続けたくなるプレイフルケアのノウハウが満載。PDF版なら無料でダウンロードでき、全国どこでも活用できます。多く印刷して色んな場面で使いたい方にオススメ。

 

 

 

▶高齢者の自主トレとして：サロンに来られない時期の自宅トレーニングツールとして

▶在宅医療現場で：訪問時の楽しい指導、非訪問時の継続的なトレーニング資料として　

 

▶クリニックで：かかりつけ医として楽しくできる在宅ケア情報の共有として

 

▶デイサービスや施設で：三密を避けたプログラムや、次回までの宿題として

 

▶自治体が発信する健康情報として：高齢者にむけた健康情報として

 

▶遠く離れた家族の交流アイテムとして：祖父母と孫との遠隔交流のきっかけに

 

 

▼制作予定の「まいにち、くちビル」デザイン（案）（2020年5月時点）

 

 

 

 

 

 

 

 

私たちが活動している高齢者施設、仲間のコミュニティでは、既に無料配布後の利用を心待ちにしてくれている高齢者の皆さんや施設があります。

 

 

＜全国の施設・団体一覧＞
※2020年5月27日現在 43件

 

 

 

■必要資金の内訳：総額 約200万円
・「まいにち、くちビル」制作にかかる資金（人件費含む）：140万円
・クラウドファンディングリターン費：26万円

・事務手数料 約34万円

 

＊第一目標との差額は、自己資金と借り入れ等でカバーいたします。

 

 

私たちは、持病があっても、多少の不安があっても、たくましく地域で元気に暮らす高齢者のエネルギーや底力が大好きです。地域の高齢者からいつもパワーをもらっています。だからこそ、ＧＮＣスタッフは、彼らのために、医者として、看護師として、理学療法士として、医療的ケアを届けるだけでなく、プレイフルケアを届けたいと「くちビルディング」の活動を続けてきました。まじめになりがちな医療的プログラムを、腹の底から笑えるプログラムにするためにこだわってきました。

 

楽しい場の共通体験や腹の底から一緒に笑った経験は、世代を超えて、心と身体の健康をもたらし、一気に人と人との距離を縮めてくれます。「笑うこと」「食べること」「つどうこと」この３要素は、フレイル高齢者に限らず、健康に過ごしたいすべての世代に大切な要素です。

 

新型コロナウイルスの蔓延で、直接会うこと、共通の場を持つことがなかなか困難ないま、一層のこと、笑いが大事、楽しさが大事、面白がる心が大事だと確信しています。「私たちに今、何ができるのか。」仲間と一緒に考えてできたのが「まいにち、くちビル」です。

 

どうか、私たちの仲間になってください！そして、「まいにち、くちビル」を手に取って爆笑している高齢者の顔をみて、彼らからエネルギーをもらう共通体験を一緒に分かち合いたいです。どうか、皆さんのお力を貸してください。どうぞよろしくお願いいたします。
 

 

【アドバイザー代表】

　五島 朋幸さん（歯科医師・ふれあい歯科ごとう 院長・新宿食支援研究会 代表）

「まいにち、くちビル」応援歌

世の中はコロナ騒ぎですが、そんなことよりも重要な案件が日本にはあります。高齢社会です。年単位で、ボディーブローのように日本社会はダメージを受けていきます。そんな中、立ち上がった若き女性軍団がいます。くちビルディング選手権を仕掛けるグッドネイバーズカンパニー（GNC)。そうでした！彼女たちの発想こそ日本社会を救ってくれます。

この自粛ムードで高齢者が自宅で過ごす時間が長くなり、心身ともに弱っています。「外に出ない＝おなかが空かない＝食べない」まさに社会としてそれを防ごうとしていたはずなのです。そしてまたもややってくれました。GNC。「まいにち、くちビル」。楽しく動かすこと。それが最も重要なことです。高齢者が外で暴れまわる社会を目指しましょう。そのために今は「まいにち、くちビル」。

 

 

【くちビルダー代表】　

　関口 秀臣さん（風のやすみば 世話人・通称：チャーリー）

今年の2月、モーリン（認定トレーナー）の勧めで「あるイベント」に参加した。私自身は千石「風のやすみば」が主催する体操を手伝っていて、同じようなイベントなのかと思ったら、「くちビルディング」のみなさんが口を使ったいろいろな運動を紹介してくれた。こちらの参加者は「風のやすみば」より少し若い方が多く大変活発だった。

 

その後、新型コロナの流行により４月に非常事態宣言が発令されて以来、区の集会や体操がストップし、自宅での逼塞生活が始まった。そんな中、家で演習ができるようにとモーリンから７項目にわたる「くちビルディング」の演習メニュー（パイロット版「まいにち、くちビル」）が届けられた。1）早口言葉、２）お風呂のど自慢、３）黒ひげぺろり、４）スクワット、５）舌苔キレイに、６）穴埋めくちビルドリル、そして７）自宅待機から解放された時にしたい３つの目標設定。この７項目すべてをすることはなかなか出来ないが、今すでにやっていることもある。早口言葉や口の中のベロ回し、たまにやるスクワット。舌苔きれいは毎朝起きるとすぐ柔らかブラシで掃除している。ただし、お風呂の中で歌を歌うのは家族や近所から苦情が出そうで控えた。他にもマスクをして毎日１万歩を歩いている。

 

早くコロナの流行がおさまって、みんなと一緒の体操が復活して欲しい。今までほど自由に行動できないにしても自制ある行動で身体能力の維持に務めたいものだ。ここは羽目を外さずお互い慎重に行動して、家での演習を続けコロナに完全勝利しましょう。

 

 

 

▶日めくり型「まいにち、くちビル」冊子版

 

ダイニングテーブルやお部屋がパッと明るくなり、元気が出てくる日めくり型の冊子です。

家庭用プリンターでは出せない、製本版だからこそ可能な配色になる予定。自宅での利用はもちろん、歯科クリニックやデイサービスの待合室など、様々なシーンでご活用いただけます。

※日めくりの仕様やデザインは変更となる可能性がございます。

 

 

▶くちビル自主トレーニングキット（１０個限定、先着順）

2018年こうべリサーチでも口腔機能向上に効果を認めた「くちビル自主トレーニングキット」をクラウドファンディングのリターン限定でお届けします！こうべリサーチでの自主トレ実施率は95.5%で、無理なく楽しく継続できる自主トレーニングが口腔機能向上に大きく寄与していました。この機会に、続けたくなる仕掛けや、プレイフルケアの効果を是非実感してみてください！

 

 

▶くちビルオリジナルトートバッグ

今回のプロジェクトの共同開発メンバーである認定トレーナーと一緒に開発を進めている、第一弾「くちビルオリジナルグッズ」がクラウドファンディングに登場！

※現在開発中の製品のため、完成イメージが決定次第、新着情報にてお知らせいたします。お楽しみに！

 

 

▶「まいにち、くちビル」お披露目オンラインイベント

「まいにち、くちビル」の使い方と楽しみ方を、くちビルチームが伝授します！オンラインでくちビルディングやってみよう！など、withコロナ時代に対するお試し企画も検討中！

※詳細は、新着情報にてお知らせいたします。乞うご期待！

 

 

▶「”食べる”と”笑う”を支える」オンライントークイベント（４０席限定）

withコロナ時代だからこそ考えなければいけない食支援や地域ケアをテーマに、有名ゲストをお招きし、オンライン限定のトークイベントを開催します。

※詳細は、新着情報にてお知らせいたします。乞うご期待！

 

 

※本プロジェクトのリターンのうち、【お名前掲載】に関する条件の詳細については、リンク先（https://readyfor.jp/terms_of_service#appendix）の「リターンに関するご留意事項」をご確認ください。

 

 

 

一般社団法人グッドネイバーズカンパニー
清水 愛子（代表理事・医師）

1980年生まれ。慶応義塾大学環境情報学部卒、政策・メディア修士。2008年より博報堂に勤務し、生活者発想を基軸としたソーシャルプロジェクトの立ち上げを経験する中で、高齢化地域が抱える日本の医療課題に関心を持ち医学部に学士編入。2013年、グッドネイバーズカンパニーを設立。現在、医師として働きながら、地域医療の課題を「社会参加の処方」や「プレイフルケア」を通じて課題解決すべく活動を行っている。基幹事業に、食べる力を笑って鍛えるスポーツ競技大会「くちビルディング選手権」（グッドデザイン賞2017受賞）。共著に『地域を変えるデザイン（英治出版）』がある。

 

▼メッセージ

「よく笑い、よく食べて、よくしゃべる」　当たり前の事に思えて、とても難しいのだと、自粛生活を送る中で思いました。一同に会することが難しい中、「まいにち、くちビル」を介して、お年寄りと私たちのつながりを生み、楽しくて正しい、プレイフルケアを継続して届けたいと思っています。皆様のご支援をどうぞよろしくお願いいたします。

 

児島 満理奈（GNCスタッフ・理学療法士）

▼メッセージ

移動範囲が大幅に減少した自粛期間で、私自身も体力の衰えを感じています。ご高齢になればなるほど、そして期間が伸びるほど、その影響は大きくなると危惧しています。そんな中、立ち上がった「まいにち、くちビル」は、私たちなりのwithコロナ時代における新提案です。”新しい生活様式”の中でも、毎日日めくりをめくることが楽しみになるよう遊び心満点の「まいにち、くちビル」をお届けします！より多くの方へ届けるためにはみなさまのご支援が必要です。どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

菊川 彩里（GNCスタッフ・看護師）

 

▼メッセージ

「楽しいは創れる」、これが私のモットーです。折角なら人生自分が楽しいと思える毎日を過ごしたい、過ごしてもらいたい。withコロナでもきっとそれは同じです。けれども私の医療仲間も、元気一杯だった遠方に住む祖母も笑う元気が落ちていることを痛いほど感じます。だから今、疲れた医療・介護職や地域の方も、刺激が足りない高齢者も、日本中の多くの方に一日一回の“くすっと笑い”ツールを届けたい！是非ご支援ご協力お願いします！！

 

 

くちビルディング選手権　
2019年度認定トレーナー