ストレス社会に、手軽で継続できるマインドフルネスを広めたい

ストレス社会に、手軽で継続できるマインドフルネスを広めたい

支援総額

606,000

目標金額 580,000円

支援者
55人
募集終了日
2023年12月27日

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    専用URLを使うと、あなたのシェアによってこのプロジェクトに何人訪れているかを確認できます
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2023年12月08日 18:40

【マインドフルネスとは?マインドフルネスと瞑想の違い】

Q. マインドフルネスとは?

定義

今この瞬間に意図的に注意を向け、

その感覚、そこで起こった体験に対して、

良し悪しや正しい間違いといった評価や判断をすることなく

あるがままを受け入れる、ただ観察をすること。 (日本マインドフルネス学会より)

 

私たちには、生きていく上で「喜び」や「怒り」「悲しみ」「楽しみ」とさまざまな感情を抱きます。

また、「悩み」や「不安」「ストレス」を抱えることもあるでしょう。

 

このようなさまざまな感情や思考と「どのように向き合うか」「どのような姿勢で生きていくのか」

 

心の状態姿勢マインドフルネスといいます。

 

例) ある出来事に関して、怒りや悲しみの感情が湧き上がった際に、その感情を否定したり、考えないようにするのではなく、ただ感じること。どのように感じるのかを観察すること。

 

例) 雨の日を憂鬱だなあと考えるのではなく、雨の音や雨が降っていることをただ観察してみる

  •  
  •  

何のためにマインドフルネスは行うのか?

一つ一つのことに評価や価値判断をせず、気づいている状態 というのは、

一つ一つの作業や言動を丁寧に行い、その瞬間を大切にすることで育まれます。

 

日々を丁寧に生きること = マインドフルな(気づいている)状態

 

"今ここに意図的に注意を向け、気づいている状態" が日々の中で増えることで、

 

悩みや不安、ストレスとうまく付き合う

自分の思考や感情をコントロールしやすくなります。

 

つまり、日常を丁寧に生き、一人ひとりが健やかで幸せに生きるために

マインドフルネスは重要な役割を果たしてくれます。

 

Q.マインドフルネスと瞑想の違いは?

マインドフルネスは、姿勢や状態を指します。

 

瞑想というのは、マインドフルな心の姿勢や状態を育むために

練習していく方法を指します。(マインドフルネス瞑想) 

 

このように切り分けて考えていただくとわかりやすいかもしれないです🙇

 

よくあるマインドフルネスに関するご質問:

ゲームやテレビ、映画、ネット動画、ギャンブル 没頭することあるけど?

これらは製作者の意図で興味を惹きつけているものと言えます。
"注意を向けている" のではなく、"注意を奪われている状態" マインドフルネスとは異なります。
マインドフルネス瞑想は意図的に意識を対象に向ける努力をともなう心のトレーニング

 

 

株式会社MELON さまが簡単なマインドフルネス瞑想を12種類ご紹介しております♪

「マインドフルネス瞑想」やり方12選!初心者でも簡単に・・・

 

みなさんがマインドフルな状態にあるのはどんな時ですか?(経験談) 

今日もご覧くださりありがとうございます😌

みなさんが健やかに過ごせますように・・・

 

即今只今

若林凌太郎

リターン

1,000+システム利用料


【学生限定】 ご報告会・交流会ご招待します!

【学生限定】 ご報告会・交流会ご招待します!

-ご報告会・交流会ご招待:
新たなご縁のキッカケにしませんか?
-開催場所:オンライン (zoom) (約1時間30分程度)
-開催日時:未定 計4回予定(2024年2月末までに決定します)
※1支援につき1人まで参加可能です
※Facebookの非公開グループへご招待します (日程調整のため)
※お手数ですが、Facebookのご登録だけよろしくお願いいたします🙇‍♂️

支援者
3人
在庫数
制限なし
発送完了予定月
2024年10月

3,000+システム利用料


ただただご支援!!

ただただご支援!!

-感謝の気持ちを込めて、お礼のメールをお送りします!
ご支援は、ビジョン実現のために大切に使用させていただきます🙇‍♂️

支援者
23人
在庫数
制限なし
発送完了予定月
2024年1月

5,000+システム利用料


何でもお話しを聴きます権 (ZOOM)

何でもお話しを聴きます権 (ZOOM)

- 皆さまがお話したいテーマでお話しましょう
- マインドフルネスをご共有するお時間でも可能です
- マインドフルネスの視点で皆さまのお話・お悩みをお聴きいたします

小中高、大学生向けに届けてまいりましたが、
今回は2つの学びを基に、人生の先輩方である皆さまのお力にも
なれればと思っております。

※ZOOM (時間:50分) ( 1支援につき1人まで参加可能です)
※実施が2024年9月〜とさせていただきますので予めご了承ください。
※24年8月までに最初のご連絡を行い、日程や場所をご相談させて頂きます。
※手数料を差し引いたご支援の大部分を、プロジェクトのために使用させていただきます。
※有効期限は2024年9月から1年間です (~2025年9月)
 予めご了承ください。

支援者
6人
在庫数
14
発送完了予定月
2025年9月

10,000+システム利用料


全力応援コース:ご報告会・交流会ご招待します!

全力応援コース:ご報告会・交流会ご招待します!

-ご報告会・交流会にご招待します!
(学生との交流がございます)
-感謝の気持ちを込めて、お礼のメールをお送りします!
-開催場所:オンライン (zoom) (約1時間30分程度)
-開催日時:未定 計4回予定(2024年2月末までに決定します)
※1支援につき1人まで参加可能です
※Facebookの非公開グループへご招待します (日程調整のため)
※お手数ですが、Facebookのご登録だけよろしくお願いいたします🙇‍♂️

支援者
14人
在庫数
制限なし
発送完了予定月
2024年10月

30,000+システム利用料


若林凌太郎:あなたのお手伝いさせていただけませんか?

若林凌太郎:あなたのお手伝いさせていただけませんか?

- 感謝の気持ちを込めて、お礼を直接お伝えさせてください!
- 最大2日間、若林をレンタル
- 雑務やご自身のプロジェクト応援などお手伝いさせてください
例)
- あなたが行うイベント・講座・運営サポート
※現地・オンライン対応可能:Zoom, Webex, Teams
(運営以外でも、できることはなんでもご協力します)
- 簡易的なストレスマネジメントセッション
- 英語添削 / 学生紹介
- 個別に学びのご報告もさせていただきます

※最大2日間
※現地での場合、交通費は別途ご負担下さい。
※2024年1月までに最初のご連絡を行い、日程や場所をご相談させて頂きます。
※手数料を差し引いたご支援の大部分を、プロジェクトのために使用させていただきます。
※有効期限は2024年1月から1年間です (~2025年1月)
 予めご了承ください。

支援者
5人
在庫数
5
発送完了予定月
2025年1月

30,000+システム利用料


全身全霊応援コース

全身全霊応援コース

ビジョン実現を全身全霊で応援してくださる方へ
(リターン不要の方専用)

支援者
2人
在庫数
制限なし
発送完了予定月
2023年12月

50,000+システム利用料


マインドフルネスセッション届けます!(団体さま向け)

マインドフルネスセッション届けます!(団体さま向け)

- 直接お伺い、又はオンラインにて
マインドフルネスのセッションをお届けします!
(グループ (最大15名))
- 感謝の気持ちを込めて、お礼をお伝えさせてください! 

※交通費は別途ご負担下さい。
※実施が2024年9月〜とさせていただきますので予めご了承ください。
※24年5月までに最初のご連絡を行い、日程や場所をご相談させて頂きます。
※手数料を差し引いたご支援の大部分を、プロジェクトのために使用させていただきます。
※有効期限は2024年9月から1年間です (~2025年9月)
 予めご了承ください。

支援者
2人
在庫数
2
発送完了予定月
2025年9月

100,000+システム利用料


あなたのプロジェクトとマインドフルネス掛け合わせてみませんか?

あなたのプロジェクトとマインドフルネス掛け合わせてみませんか?

- 一緒に講座を構成しイベントやコラボしましょう!(最低2回〜)
- 一緒に "想い" を次に次に繋いでいきましょう!
- 大人向け、学生向け、子ども向け、全て対応します

※24年3月までに最初のご連絡を行い、日程や場所をご相談させて頂きます。
※実施が2024年9月〜とさせていただきますので予めご了承ください。
※手数料を差し引いたご支援の大部分を、プロジェクトのために使用させていただきます。
※有効期限はなく無期限です。ただし、将来的に事業の運営が難しくなった場合でも、支援者様への返金は致しかねますのでご了承ください。

支援者
0人
在庫数
3
発送完了予定月
2024年3月

100,000+システム利用料


ビジョン実現お祈りコース

ビジョン実現お祈りコース

ビジョン実現をお祈りしてくださる方へ
(リターン不要の方専用)

支援者
0人
在庫数
制限なし
発送完了予定月
2023年12月

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