思い出リレー③〜2016年10月22日〜

目次

● 環境について

● 歩行トレーニング

● 後方からのサポート

● リラックス　背泳ぎとターンキック

● ジャンプ　ジャンプ　ジャンプ

環境について

前回は、土曜日だったので貸切でしたが、今回は平日金曜日だったので、ほかに6名の方が利用されていました。ただし、トレーニングするのに問題ありませんでした。

しっかり挨拶してからプールに入ることができました。

歩行トレーニング

プール幅10mを利用して行いました。
まずAポジションを作る（胸を張る、バランスが取れる位置）からスタートし、
水中でバランスを崩したときのリカーバリーを行いました。

具体的に、左にバランスを崩した場合、自分で体を右に動かし、バランスを保つ、
あとBポジション（後ろに傾く）、Cポジション（前のめりになる）からもバランスを保つ練習をしました。

 

後方からのサポート

今回は、元体育教師のS氏にもご協力いただけたので、後ろから歩行フォームを確認してもらいました。その結果、左の足が外側にでているのに気づいてもらい、後ろから補助をしていただき、修正をかけれました。前回よりもCポジションにならないでトレーニングに取り込めていました。

あと、つま先からではなく、かかとから歩くようにしました。

リラックス　背泳ぎとターンキック

膝をしっかり曲げて、壁を思いっきり蹴ります。

ジャンプ　ジャンプ　ジャンプ

両足で、ジャンプしながら前に進みます。ただし進むためには、タイミングを合わせないといけません。タイミングがあってくると水しぶきが上がります。一つのポイントとしては、水しぶきが高く上がるようになることです。

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