教育の新たな社会基盤を作りたい。

健康増進と能力開発の基礎をつくる
「健康になる生活習慣の学習とコミュニケーションの基礎トレーニング」

１．健康になる生活習慣には、睡眠、栄養、運動（知力と体力）の３つの要素があります。

(1)睡眠：早寝早起き　
　 成長ホルモンの分泌で疲労回復、自然治癒、免疫力を付ける。
　 記憶の整理と定着。
　 熟睡するために、寝る直前には食事や飲酒をしない。
　 入浴後体が冷めてきたら就寝すると寝付きが良い。
　 朝日を浴びて体内時計をリセットして置くと寝付きが良くなる。

(2)栄養：朝ご飯（ユニバーサルデザインフート　スープご飯）　
　 朝ご飯は体の活動エネルギー、ブドウ糖は脳のエネルギーになる。
　 野菜や豆の食物繊維と乳酸菌で良好な腸内環境を整え、
　 腸内ホルモンの分泌で元気に活動開始。
　 おすすめは、鍋いっぱいに入れた有機栽培の野菜と鶏肉のスープ。
　 その他、100歳以上の人口割合が多い長寿地域ブルーゾーンで特に多く
　 消費されている食材が青魚のサバと汽水域のシジミ。
　　
(3)‐1運動・知力：100 ます計算・漢字の書き写し・音読・英語
　 脳を活性化するには手書きと音読がポイント。
　 繰返し学習で記憶を定着。（勉強の王道）

(3)‐2運動・体力：ラジオ体操・ウォーキング
　 ラジオ体操の柔軟と関節運動で血行が良くなる。　
　 ウォーキングの有酸素運動で代謝が良くなる。

※これらを習慣化するのが健康になる生活習慣です。

２．健康になる生活習慣の学習とコミュニケーションの基礎トレーニングの導入例　

(1)運動・知力（手書きと音読がポイント）
　※コミュニケーションの基礎となる語彙力を身に付け、脳を活性化するトレーニング法。
　①100ます計算1回　5分
　②漢字の書き写し1ページ（漢検漢字学習ステップ）10分（目標：漢字検定２級の語彙力）
　③音読　10分　　
　①＋②＋③の合計25分

　 プラス英語のトレーニング
　④英語（ＮＨＫ語学英語）25分（目標：英語検定２級の語彙力）
　　テキストを音読し、聞き、書き写すことで語彙力を身に付け、脳を活性化する。
　①＋②＋④の合計40分

　※遊び学びコミュニケーション読み書き計算学習の紹介ビデオ


(2)運動・体力
　①ラジオ体操第1・第２　10分
　②ウォーキング　30分
　①＋②の合計40分


３．健康になる生活習慣の学習とコミュニケーションの基礎トレーニングのアイテム構成

(1)読み書き計算用紙（100マス計算、漢字と英語の書き写し用紙）※意匠登録済
(2)筆記用具（鉛筆　ボールペン）
(3)漢字の書き写し：漢検漢字学習ステップ（10級～2級）
(4)音読：「声を出して読む本」
　（幼児用絵本、児童用児童書、中高生用文学書、大人用新書）
(5)英語：NHK語学英語A0～B1レベル
　 （プレキソ英語・基礎英語1・2・3　高校からはじめる現代英語）
(6)ラジオ体操：正しいラジオ体操
(7)ウォーキング：ミズノウォーキング
(8)健康になる生活習慣の学習：「早寝早起き朝ごはん」全国協議会

※手軽に取組む事ができ、学力に合った教材を選んで下さい。


４．トレーニングの特長
短い時間でも毎日トレーニングを行うことで効果が表れます。
続けるために負担の少ないトレーニングになっています。
子供から高齢者まで幅広く取り組めるとても簡単なトレーニングになっています。


５．その他参考資料

遊び学びコミュニケーションの罫線用紙の購入手順


遊び学びコミュニケーション読み書き計算学習のお試し版
A4コピー用紙裏紙利用 読み書き計算用紙
用紙の使い方は下記の資料をご覧下さい。
　　　　　　　　　　　　
目指せ100歳　　　 ↓
高齢者向け　健康になる生活習慣の学習とコミュニケーションの基礎トレーニング


遊び学びコミュニケーション
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担当：澤田勝彦