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毎日3分で心身を元気に。レジリエンス体操の体験会ツアー開催!

レジリエンス体操研究チーム

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毎日3分で心身を元気に。レジリエンス体操の体験会ツアー開催!
支援総額
18,000

目標 600,000円

支援者
4人
残り
終了しました
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2018年08月23日 18:45

エピソード3 レジリエンス体操 8個のエクササイズ

私たちは、3分間のレジリエンス体操の中に8個のエクササイズを組み込みました。

このエクササイズ1つ1つを考える時、自分自身の心や体の感覚に気づく能力を養うことを思っていました。

自分の心や体の感覚を気づかないようにしている人は少なくありません。

身近なことでは。。。

・寝不足が続いているのに休もうとしない。

・気が合わない人とズルズル付き合っている。

・肩が固いと言われるけど肩こりの自覚症状がない。

などなど。。。

 

気が付かないがエスカレートすると。。。

ストレスがかかると呼吸の仕方さえも分からなくなっている人もいます。

これでは脳の酸素量のバランスが崩れ集中できなくなることも出てきます。

ある人は疲れているのに動き続け、体の痛みに気づくと都合が悪くなると言わんばかりに、自分の心と体の痛みに蓋をします。

これではいつか倒れます。

 

すべての学びは気づきから始まります。

まず自分の体と心に気づき、それにどう向き合うことが、今の自分にとって最善なのかを小さな芽のうちに、常に選択していくことが大切だと考えています。

 

8個のエクササイズは、体の緊張をほぐし、呼吸を整え、体内の老廃物の排出を促す動きから始まります。

そして体の重心の感覚を養う動きします。体の重心を知ることは心の安定へも繋がります。

左右の体と脳の動きを高める動きや気分の切り替えに役立つエクササイズなども盛り込まれています。

 

毎日レジリエンス体操をする中で

「今日は肩の周りが良くないな」

「寝不足で視力が落ちたかな」

「深呼吸がしにくいな」

など自分自身の気づきにも意識を向けていくことも大切です。

 

レジリエンス体操開発で考えていた一つに、学校への導入がありました。

学校の限られた時間の中で、少しの時間で毎日できる簡単なエクササイズを目指していました。

そのためレジリエンス体操は5分に設定しました。

しかし、学校関係者との話し合いの中で、学校では5分の時間を毎日取ることが非常に難しいということが分かってきました。

中には2分でさえも難しいという話もあり、日々いそがしく過ぎていくということでした。

今の学校現場には、時間の余裕があまりないことを知ることになり、5分のレジリエンス体操を3分間に縮める必要がありました。

 

私たち3人の知恵を絞り出し、試行錯誤を繰り返しました。

そして3分間のレジリエンス体操がうまれたのでした。

 

 

 

 

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リターン

3,000

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お礼のメール

感謝の気持ちを込めて、お礼のメールをお送りさせていただきます。

支援者
1人
在庫数
制限なし
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2018年11月

5,000

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活動報告書をお届けします!

・お礼のメール
・レジリエンス体操体験会全国ツアーの活動報告書

支援者
3人
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制限なし
発送予定
2018年11月

10,000

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活動報告書+体験会への参加券1名様分

・感謝の気持ちを込めた直筆のお手紙
・レジリエンス体操体験会全国ツアーの活動報告書
・レジリエンス体操体験会へのご参加券(1名様分)

*ご購入手続きの際に、体験会の会場をお選びいただくためのご質問がございます。
*会場までの交通費は、別途ご負担ください。

支援者
0人
在庫数
制限なし
発送予定
2018年11月

10,000

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プロジェクト応援コース

いただいたご支援から手数料を差し引いたすべての金額を、本プロジェクトのために活用させていただきます。

支援者
0人
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制限なし
発送予定
2018年11月

30,000

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HPへのお名前掲載+体験会への参加券2名様分

・感謝の気持ちを込めた直筆のお手紙
・レジリエンス体操体験会全国ツアーの活動報告書
・レジリエンス体操体験会へのご参加券(2名様分)
・ご支援者様として、一般社団法人全国コーチング協会のHPにお名前を掲載いたします

*ご購入手続きの際に、体験会の会場をお選びいただくためのご質問がございます。
*会場までの交通費は、別途ご負担ください。

支援者
0人
在庫数
制限なし
発送予定
2018年11月

30,000

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プロジェクト全力応援コース

いただいたご支援から手数料を差し引いたすべての金額を、本プロジェクトのために活用させていただきます。

支援者
0人
在庫数
制限なし
発送予定
2018年11月

50,000

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プロジェクトをもーっと応援!

いただいたご支援から手数料を差し引いたすべての金額を、本プロジェクトのために活用させていただきます。

支援者
0人
在庫数
制限なし
発送予定
2018年11月

100,000

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団体様向けに「レジリエンス体操1日体験会」を開催します!

・感謝の気持ちを込めた直筆のお手紙
・レジリエンス体操体験会全国ツアーの活動報告書
・団体様向けに、レジリエンス体操の1日体験会を開催します!
・ご支援者様として、一般社団法人全国コーチング協会のHPに団体名を掲載いたします

*会場費および講師交通費は別途ご負担ください。
*日時などの詳細に関しましては、2018年10月末までに最初のご連絡を行いご相談をします。

支援者
0人
在庫数
制限なし
発送予定
2018年11月

100,000

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プロジェクトを全身全霊で応援!

いただいたご支援から手数料を差し引いたすべての金額を、本プロジェクトのために活用させていただきます。

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